Sophie
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In unserem Yogakurs lernst du deinen Körper und deine Seele zu pflegen. Die Verbindung der muskulären Anspannung mit der bewussten Wahrnehmung deines Atems, macht diesen Kurs zu einem ganzheitlichen Trainingserlebnis. Du verbesserst mit einem regelmäßigen Yogatraining deine Beweglichkeit, stärkst deine Muskulatur und baust Stress ab.
Einst war ich ein Sportmuffel mit wenig Selbstvertrauen. (Wirklich!) Als junge Erwachsene habe ich mich dann aber doch zum Training in einem Fitnessstudio - insbesondere zu Kursen - aufgerafft. Und habe erlebt, dass es ein guter physischer und mentaler Ausgleich zum (Büro-)Alltag ist.
Das Training wurde zu einem wichtigen und festen Bestandteil meines Lebens. In 2007 kam ich auf die „verrückte“ Idee, selbst Kursleiterin zu werden. Ich begann also damit, mich als Trainerin ausbilden zu lassen und erste Kurse zu geben. Was damals „nur“ Hobby und Nebenjob war, wurde im Juli 2013 zum Hauptberuf.
Für mich ist es nicht nur ein Job, sondern auch Herzenssache, Teilnehmer anzuleiten, zu ermutigen und zu motivieren. Und ihnen Freude am Training im eigenen, individuellen Bereich zu vermitteln.
Bei diesem hochintensiven Ganzkörpertraining steht die Fettverbrennung im Vordergrund. Durch viele Cardioeinheiten schmelzen hier die Kalorien innerhalb kürzester Zeit. Der Fatburner bringt dich an deine Konditionsgrenzen und fordert die komplette Muskulatur deines Körpers.
Einst war ich ein Sportmuffel mit wenig Selbstvertrauen. (Wirklich!) Als junge Erwachsene habe ich mich dann aber doch zum Training in einem Fitnessstudio - insbesondere zu Kursen - aufgerafft. Und habe erlebt, dass es ein guter physischer und mentaler Ausgleich zum (Büro-)Alltag ist.
Das Training wurde zu einem wichtigen und festen Bestandteil meines Lebens. In 2007 kam ich auf die „verrückte“ Idee, selbst Kursleiterin zu werden. Ich begann also damit, mich als Trainerin ausbilden zu lassen und erste Kurse zu geben. Was damals „nur“ Hobby und Nebenjob war, wurde im Juli 2013 zum Hauptberuf.
Für mich ist es nicht nur ein Job, sondern auch Herzenssache, Teilnehmer anzuleiten, zu ermutigen und zu motivieren. Und ihnen Freude am Training im eigenen, individuellen Bereich zu vermitteln.
Im Fokus dieses Ganzkörpertrainings steht die Rumpfmuskulatur mit der Bauch-, Beckenboden, Zwerchfell- und Rückenmuskulatur. Die Übungen werden sehr konzentriert und ruhig angeleitet und bringen dir neben mehr Beweglichkeit auch einen entspannten Ausgleich zum Alltag.
Mein Motto " better train, better perform, less injuries" bietet die Basis für meine zahlreichen Lizenzen als Groupfitness-, Fitness-, Personal- Athletik-, Functional und Cardio- Trainer. Als Certified Strength & Conditioning Specialist bin ich lizenzierter Leistungssporttrainer für American Football und KravMaga Master Instruktor sowie Sportrehatrainer.
Deine Rückenmuskulatur stabilisiert dich im Alltag und ist für eine gesunde Körperhaltung verantwortlich. In unserem Kurs stärkst du alle Rückenpartien, angefangen von der Halswirbelsäule zur Brustwirbelsäule und den unteren Rücken mit der Lendenwirbelsäule. Beuge Schmerzen vor und entlaste die Wirbelsäule im Alltag mit einer starken Muskulatur.
Mein Motto " better train, better perform, less injuries" bietet die Basis für meine zahlreichen Lizenzen als Groupfitness-, Fitness-, Personal- Athletik-, Functional und Cardio- Trainer. Als Certified Strength & Conditioning Specialist bin ich lizenzierter Leistungssporttrainer für American Football und KravMaga Master Instruktor sowie Sportrehatrainer.
Neben deinen Bauch-, Bein- und Pomuskeln stärkst du in diesem Kurs auch deine Rückenmuskulatur was deine Körperhaltung verbessert. Die Übungen können im Stand und auf der Matte durchgeführt werden und durch Equipment wie Kurzhanteln und Widerstandbänder unterstützt werden.
Einst war ich ein Sportmuffel mit wenig Selbstvertrauen. (Wirklich!) Als junge Erwachsene habe ich mich dann aber doch zum Training in einem Fitnessstudio - insbesondere zu Kursen - aufgerafft. Und habe erlebt, dass es ein guter physischer und mentaler Ausgleich zum (Büro-)Alltag ist.
Das Training wurde zu einem wichtigen und festen Bestandteil meines Lebens. In 2007 kam ich auf die „verrückte“ Idee, selbst Kursleiterin zu werden. Ich begann also damit, mich als Trainerin ausbilden zu lassen und erste Kurse zu geben. Was damals „nur“ Hobby und Nebenjob war, wurde im Juli 2013 zum Hauptberuf.
Für mich ist es nicht nur ein Job, sondern auch Herzenssache, Teilnehmer anzuleiten, zu ermutigen und zu motivieren. Und ihnen Freude am Training im eigenen, individuellen Bereich zu vermitteln.
Im Fokus dieses Ganzkörpertrainings steht die Rumpfmuskulatur mit der Bauch-, Beckenboden, Zwerchfell- und Rückenmuskulatur. Die Übungen werden sehr konzentriert und ruhig angeleitet und bringen dir neben mehr Beweglichkeit auch einen entspannten Ausgleich zum Alltag.
Einst war ich ein Sportmuffel mit wenig Selbstvertrauen. (Wirklich!) Als junge Erwachsene habe ich mich dann aber doch zum Training in einem Fitnessstudio - insbesondere zu Kursen - aufgerafft. Und habe erlebt, dass es ein guter physischer und mentaler Ausgleich zum (Büro-)Alltag ist.
Das Training wurde zu einem wichtigen und festen Bestandteil meines Lebens. In 2007 kam ich auf die „verrückte“ Idee, selbst Kursleiterin zu werden. Ich begann also damit, mich als Trainerin ausbilden zu lassen und erste Kurse zu geben. Was damals „nur“ Hobby und Nebenjob war, wurde im Juli 2013 zum Hauptberuf.
Für mich ist es nicht nur ein Job, sondern auch Herzenssache, Teilnehmer anzuleiten, zu ermutigen und zu motivieren. Und ihnen Freude am Training im eigenen, individuellen Bereich zu vermitteln.
Stärke mit diesem Kurs deine Bauch- und Rückenmuskulatur. Eine kräftige Rumpfmuskulatur verbessert deine Körperhaltung und beugt Rückenschmerzen vor. Ebenso kannst du hier super deine Körpermitte definieren. Durch die Unterstützung von Equipment, wie Widerstandsbändern und Kurzhanteln steigerst du die Intensität deines Trainings. Übungen auf der Matte fordern und fördern dein Körpergefühl und deine Koordination.
Einst war ich ein Sportmuffel mit wenig Selbstvertrauen. (Wirklich!) Als junge Erwachsene habe ich mich dann aber doch zum Training in einem Fitnessstudio - insbesondere zu Kursen - aufgerafft. Und habe erlebt, dass es ein guter physischer und mentaler Ausgleich zum (Büro-)Alltag ist.
Das Training wurde zu einem wichtigen und festen Bestandteil meines Lebens. In 2007 kam ich auf die „verrückte“ Idee, selbst Kursleiterin zu werden. Ich begann also damit, mich als Trainerin ausbilden zu lassen und erste Kurse zu geben. Was damals „nur“ Hobby und Nebenjob war, wurde im Juli 2013 zum Hauptberuf.
Für mich ist es nicht nur ein Job, sondern auch Herzenssache, Teilnehmer anzuleiten, zu ermutigen und zu motivieren. Und ihnen Freude am Training im eigenen, individuellen Bereich zu vermitteln.
Mit gezielten Dehnübungen hältst du deine Muskeln, Bänder und Sehnen flexibel und verbesserst deine Beweglichkeit. Die korrekte Ausführung wird von einem Trainer/einer Trainerin angeleitet und kontrolliert, sodass du effektiv deinen gesamten Bewegungsapparat trainierst.
Mein Motto " better train, better perform, less injuries" bietet die Basis für meine zahlreichen Lizenzen als Groupfitness-, Fitness-, Personal- Athletik-, Functional und Cardio- Trainer. Als Certified Strength & Conditioning Specialist bin ich lizenzierter Leistungssporttrainer für American Football und KravMaga Master Instruktor sowie Sportrehatrainer.
Neben deinen Bauch-, Bein- und Pomuskeln stärkst du in diesem Kurs auch deine Rückenmuskulatur was deine Körperhaltung verbessert. Die Übungen können im Stand und auf der Matte durchgeführt werden und durch Equipment wie Kurzhanteln und Widerstandbänder unterstützt werden.
Mein Motto " better train, better perform, less injuries" bietet die Basis für meine zahlreichen Lizenzen als Groupfitness-, Fitness-, Personal- Athletik-, Functional und Cardio- Trainer. Als Certified Strength & Conditioning Specialist bin ich lizenzierter Leistungssporttrainer für American Football und KravMaga Master Instruktor sowie Sportrehatrainer.
Im Fokus dieses Ganzkörpertrainings steht die Rumpfmuskulatur mit der Bauch-, Beckenboden, Zwerchfell- und Rückenmuskulatur. Die Übungen werden sehr konzentriert und ruhig angeleitet und bringen dir neben mehr Beweglichkeit auch einen entspannten Ausgleich zum Alltag.
Dieses Fitness-Tanz-Workout vereint Elemente von Salsa, Flamenco, Tango, Samba, Merenge und anderen Tanzarten mit einem Aerobic-Training aus Intervall- und Widerstandstraining. Im Vordergrund steht der Spaß an der Bewegung und die Verbesserung der Koordination, sowie des Herz-Kreislauf-Systems.
BODYPUMP – Muskeln straffen, fit werden und abnehmen
Baue Kraft auf. Werde schlank & definiert. Trainiere alle großen Muskelgruppen.
BODYPUMP ist für jeden geeignet, der schlank, definiert und fit werden möchte – und das in kürzester Zeit. BODYPUMP ist ein Ganzkörper-Workout, bei dem der Fokus auf moderater Gewichtsbelastung und hoher Wiederholungszahl liegt. Du verbrennst dabei bis zu 540 Kalorien. Bei den wissenschaftlich erprobten Bewegungsabläufen und Techniken stehen dir erfahrene Instruktoren zur Seite, die dich ermutigen und motivieren – und das bei großartiger Musik. So erreichst du viel mehr als beim Training alleine! Jede Class ist eine neue Herausforderung. Du verlässt sie motiviert und mit Lust auf mehr.
RESULTATE
Mit diesem Ganzkörper-Workout verbrennst du Kalorien, formst und definierst den gesamten Körper, stärkst deine Rumpfmuskulatur und trägst zur Gesundheit deiner Knochen bei.
Fühle dich energiegeladen. Verbessere deine Ausdauer. Trainiere deinen ganzen Körper.
Bei einem BODYCOMBAT-Workout schlägst und kickst du dich fit und verbrennst dabei bis zu 740 Kalorien. Bei diesem energiegeladenen Workout, das durch Martial Arts inspiriert ist, gibt es keinen Körperkontakt und keine komplexen Bewegungsabläufe. Ein erfahrener LES MILLS-Instruktor gibt dir die Intensität vor und motiviert dich dazu, das Beste aus jeder Kampfrunde herauszuholen. Du baust Stress ab, hast eine Menge Spaß und fühlst dich wie ein Champion.
RESULTATE
BODYCOMBAT beansprucht deine Beine, definiert Arme, Rücken und Schultern und ist ein großartiges Core-Training. Du zerschlägst kraftvoll Kalorien, du verbesserst deine Koordinationsfähigkeit, Beweglichkeit und Geschwindigkeit und gewinnst an Selbstvertrauen.
BODYATTACK – Entdecke die athletische Power in dir
Verbessere deine Fitness. Tanke Energie. Maximiere deine Ausdauer.
BODYATTACK ist eine hochintensive Fitness-Class mit Bewegungsabläufen, die sowohl für absolute Anfänger als auch für Fitness-Freaks geeignet sind. Dieses Workout kombiniert athletische Bewegung wie Laufen, Ausfallschritte oder Springen mit Kraftübungen wie Push-Ups und Squats. Ein LES MILLS-Instruktor führt dich mit energiegeladener Musik durchs Workout und motiviert dich dazu, an deine Grenzen zu gehen. Dabei verbrennst du bis zu 730 Kalorien und fühlst dich danach einfach großartig.
RESULTATE
BODYATTACK ist ein Ganzkörper-Workout, bei dem du eine Menge Kalorien verbrennst und deinen Körper straffst und formst. Du verbesserst zudem deine Ausdauer, Koordinationsfähigkeit und Beweglichkeit. Dieses Workout hilft dir dabei, fit durch den Alltag zu kommen.
BODYPUMP – Muskeln straffen, fit werden und abnehmen
Baue Kraft auf. Werde schlank & definiert. Trainiere alle großen Muskelgruppen.
BODYPUMP ist für jeden geeignet, der schlank, definiert und fit werden möchte – und das in kürzester Zeit. BODYPUMP ist ein Ganzkörper-Workout, bei dem der Fokus auf moderater Gewichtsbelastung und hoher Wiederholungszahl liegt. Du verbrennst dabei bis zu 540 Kalorien. Bei den wissenschaftlich erprobten Bewegungsabläufen und Techniken stehen dir erfahrene Instruktoren zur Seite, die dich ermutigen und motivieren – und das bei großartiger Musik. So erreichst du viel mehr als beim Training alleine! Jede Class ist eine neue Herausforderung. Du verlässt sie motiviert und mit Lust auf mehr.
RESULTATE
Mit diesem Ganzkörper-Workout verbrennst du Kalorien, formst und definierst den gesamten Körper, stärkst deine Rumpfmuskulatur und trägst zur Gesundheit deiner Knochen bei.
Dieses Fitness-Tanz-Workout vereint Elemente von Salsa, Flamenco, Tango, Samba, Merenge und anderen Tanzarten mit einem Aerobic-Training aus Intervall- und Widerstandstraining. Im Vordergrund steht der Spaß an der Bewegung und die Verbesserung der Koordination, sowie des Herz-Kreislauf-Systems.
Das Functional Training findet in unserem seperaten Functionalbereich statt, der dir viele Übungsmöglichkeiten bietet. Du lernst hier komplexe Bewegungsabläufe, die ganze Muskelketten ansprechen und helfen Verletzungen vorzubeugen. Du verbesserst deine Bewegungsqualität und etablierst somit gesunde Bewegungen in deinen Alltag.
BODYATTACK – Entdecke die athletische Power in dir
Verbessere deine Fitness. Tanke Energie. Maximiere deine Ausdauer.
BODYATTACK ist eine hochintensive Fitness-Class mit Bewegungsabläufen, die sowohl für absolute Anfänger als auch für Fitness-Freaks geeignet sind. Dieses Workout kombiniert athletische Bewegung wie Laufen, Ausfallschritte oder Springen mit Kraftübungen wie Push-Ups und Squats. Ein LES MILLS-Instruktor führt dich mit energiegeladener Musik durchs Workout und motiviert dich dazu, an deine Grenzen zu gehen. Dabei verbrennst du bis zu 730 Kalorien und fühlst dich danach einfach großartig.
RESULTATE
BODYATTACK ist ein Ganzkörper-Workout, bei dem du eine Menge Kalorien verbrennst und deinen Körper straffst und formst. Du verbesserst zudem deine Ausdauer, Koordinationsfähigkeit und Beweglichkeit. Dieses Workout hilft dir dabei, fit durch den Alltag zu kommen.
Hallo, ich bin Alicia aus Berlin. Neben BodyBalance liebe ich Musik und spiele in einer Band und studiere Musik auf Grundschullehramt. Mein Interesse an Mode und dem Entstehen von Kleidung habe ich zu einer abgeschlossenen Ausbildung als Modedesignerin genutzt und arbeite auch beruflich in diesem Bereich.
Verbessere deine Beweglichkeit. Erlange Harmonie & Balance. Baue Kraft auf.
BODYBALANCE ist von Yoga inspiriert und eine Wohltat für Körper, Geist und Seele. Diese Class ist für jeden geeignet. BODYBALANCE ist eine Abfolge von einfachen Dehnübungen, Bewegungen und Posen aus Yoga, Tai-Chi und Pilates zu fließender Musik. Dabei ist kontrollierte Atmung ein wichtiger Bestandteil. Unsere Instruktoren geben immer auch leichtere Varianten für Anfänger vor. Du kräftigst deinen gesamten Körper und verlässt die Class entspannt, ausgeglichen, glücklich.
RESULTATE
Du verbesserst deine Beweglichkeit, kräftigst deine Rumpfmuskulatur und baust gleichzeitig Stress ab. Du findest deine innere Mitte und steigerst langfristig Harmonie und Wohlbefinden.
Geboren am 14.04.1976 in der Türkei, absolvierte ich meine Schulausbildung an der Izmir Ege Universitätsschule für Leibeserziehung und Sport. Danach arbeitete ich als Schulsportlehrer, professioneller Tänzer und Choreograf. Mein sportlicher Erfolg umfasste den ersten Platz beim Türkei Sportive Aerobic 1998 sowie den zweiten Platz 2000. Neben meiner sportlichen Karriere war ich auch in mehreren TV-Shows zu sehen, darunter das Programm „Würdest du mit mir tanzen“, bei dem ich Finalist im Kanal D Türkei wurde.
In diesem Powerkurs verbesserst du deine Koordination, Kondition und Muskulatur. Das intensive Ganzkörpertraining findet auf einem professionellen Fitnesstrampolin statt, welches deine Gelenke entlastet. Die Übungen werden zu motivierender Musik ausgeführt und regen deine Fettverbrennung an. Dieses Kursformat bietet neben tollen Trainingseffekten auch einen riesigen Spaßfaktor!
Geboren am 14.04.1976 in der Türkei, absolvierte ich meine Schulausbildung an der Izmir Ege Universitätsschule für Leibeserziehung und Sport. Danach arbeitete ich als Schulsportlehrer, professioneller Tänzer und Choreograf. Mein sportlicher Erfolg umfasste den ersten Platz beim Türkei Sportive Aerobic 1998 sowie den zweiten Platz 2000. Neben meiner sportlichen Karriere war ich auch in mehreren TV-Shows zu sehen, darunter das Programm „Würdest du mit mir tanzen“, bei dem ich Finalist im Kanal D Türkei wurde.
Dieses Fitness-Tanz-Workout vereint Elemente von Salsa, Flamenco, Tango, Samba, Merenge und anderen Tanzarten mit einem Aerobic-Training aus Intervall- und Widerstandstraining. Im Vordergrund steht der Spaß an der Bewegung und die Verbesserung der Koordination, sowie des Herz-Kreislauf-Systems.
Geboren am 14.04.1976 in der Türkei, absolvierte ich meine Schulausbildung an der Izmir Ege Universitätsschule für Leibeserziehung und Sport. Danach arbeitete ich als Schulsportlehrer, professioneller Tänzer und Choreograf. Mein sportlicher Erfolg umfasste den ersten Platz beim Türkei Sportive Aerobic 1998 sowie den zweiten Platz 2000. Neben meiner sportlichen Karriere war ich auch in mehreren TV-Shows zu sehen, darunter das Programm „Würdest du mit mir tanzen“, bei dem ich Finalist im Kanal D Türkei wurde.
Kräftige deine Bauchmuskulatur in diesem kurzen, knackigen Kurs. Die Bauchmuskeln definieren deine Taille und formen die Körpersilhouette. Eine gestärkte Bauchpartie entlastet die Lendenwirbelsäule und hilft so Rückenschmerzen vorzubeugen.
Ich bin seit 1967 aktiv auf und neben der Judo-Matte als Kämpfer, ehrenamtlicher Funktionär, Trainer und Prüfer. Seit 2000 bin ich aktiver Indoor-Trainer/Presenter in Kursen und auf der Event-Bühne. Seit 2018 bin ich TRX-/Schlingentrainer und Functional-Trainer. Meine besonderen Hobbys: Seit 2002 habe ich über 30 Langstreckenradrennen für Jedermann zwischen 60 und 300 km auf der Straße absolviert. Seit 2008 habe ich 40 Triathlons gefinished. Meine sportlichen Erfolge. Judo Europameister ü30 2014, dreifacher Deutscher Meister ü30 2017, 2021 und 2022.
Dieses intensive Ausdauertraining findet zu motivierender Musik auf stationären Indoor-Bikes statt. Mit wechselnden Geschwindigkeits- und Kraftintensitäten stärkst du deine Beinmuskulatur und verbesserst deine Durchblutung. In einem Cyclingkurs kannst du innerhalb von 60 Minuten bis zu 700 Kalorien verbrennen, somit ist dieses Kursformat zum Abnehmen gut geeignet.
Hey liebe/r Crunchie,
ich bin dein Les Mills-Instructor für folgende Formate: BODYATTACK, BODYCOMBAT, BODYPUMP und LM CORE.
Mit mir hast du eine große Auswahl an Ausdauer-, Kraft-, athletischen und hochintensiven Kursen. Ich kann dich gerne dabei unterstützen, an dein Ziel zu kommen, egal ob du Fett verbrennen, deine Muskelkraft verstärken oder einfach nur etwas mehr Spaß haben willst. In meinen Kursen ist jeder und jede willkommen, egal ob er/sie ein/e LeistungssportlerIn oder AnfängerIn ist. Sprich mich gerne an. Ich helfe dir gerne.
Und an die Boxing-Crew von Crunchfit: Ich lade euch gerne zu meinen BODYCOMBAT-Kursen ein. Probiert mal die Mischung aus verschiedenen Kampfsportarten mit mitreißender Musik und vielen HIT-Einheiten.
Kurz über mich:
Ich habe in 2018 meine Zertifizierung als Les Mills-Instructor erhalten. Seit Nov. 2021 bin ich bei Crunch Fit Schöneberg als Instructor für BODYATTACK, BODYCOMBAT, BODYPUMP und LM CORE tätig. Instructor zu sein ist mein Hobby. Ich mache das mit Leidenschaft und teile gerne meine Energie und Motivation mit meinen TeilnehmerInnen in den Classes. Ich versuche es, in jeder Class, die Motivation in dir zu finden und anzufeuern, damit DU die Kurse durchziehst und am Ende das beste Gefühl hast.
Hauptsächlich studiere ich Medizin an der Charité in Berlin. Ich beschäftige mich gerne mit dem menschlichen Körper und seiner Funktion. Ich beantworte gerne deine Fragen, wenn du welche zu dem Thema hast.
In meiner Freizeit gehe ich gerne Wandern. Ich bin ein Fernwanderer, der gerne mal ein Monat mit Zelt und Rucksack alleine im Wald unterwegs ist. Ich genieße es sehr, die Natur zu erkunden und weg aus der zivilisierten Gesellschaft zu sein. Ich mag es außerdem, mich herauszufordern und lange strecken zu schaffen. Wenn du also auch Fragen bezüglich Wandern und Fernwandern hast, komm gerne zu mir ;).
Ich freue mich auf euch in den Kursen, aber auch auf der Trainingsfläche. Fühlt euch frei, mich anzusprechen und zu fragen. Besucht gerne meine Kurse und kommt zum Austausch mit mir, egal ob über eure Ziele, euren Körper oder einfach über andere Themen. Dafür bin ich da und darüber freue ich mich.
LES MILLS CORE – Für einen kräftigen Core
Kräftige deine Rumpfmuskulatur. Straffe Bauch, Beine & Po. Verbessere deine Haltung.
LES MILLS CORE trainiert die Muskeln um deinen Core herum und verhilft dir so zu einem stärkeren, schlankeren Körper. Von einer starken Rumpfmuskulatur profitierst du in jeder Hinsicht – sei es bei alltäglichen Bewegungen oder bei deinem Lieblingssport, denn der Core hält alles zusammen.
Für alle Bewegungsabläufe bei LES MILLS CORE gibt es verschiedene Varianten, sodass das Workout eine Herausforderung darstellt, aber für jeden machbar ist. Erfahrene Instruktoren führen dich durch dieses 30- oder 45-minütige Workout und erklären dir die richtige Ausführung der Übungen mit Widerstandsbändern und Gewichtsscheiben oder Übungen mit dem eigenen Körpergewicht wie Crunches und Hovers. Auch Hüfte, Gesäß und unterer Rücken kommen nicht zu kurz.
RESULTATE
LES MILLS CORE ist ein Programm, das schnell zu Ergebnissen führt. Du wirst stärker und schlanker und kannst dich konstant steigern, unabhängig von deinem Fitnesslevel.
Hey liebe/r Crunchie,
ich bin dein Les Mills-Instructor für folgende Formate: BODYATTACK, BODYCOMBAT, BODYPUMP und LM CORE.
Mit mir hast du eine große Auswahl an Ausdauer-, Kraft-, athletischen und hochintensiven Kursen. Ich kann dich gerne dabei unterstützen, an dein Ziel zu kommen, egal ob du Fett verbrennen, deine Muskelkraft verstärken oder einfach nur etwas mehr Spaß haben willst. In meinen Kursen ist jeder und jede willkommen, egal ob er/sie ein/e LeistungssportlerIn oder AnfängerIn ist. Sprich mich gerne an. Ich helfe dir gerne.
Und an die Boxing-Crew von Crunchfit: Ich lade euch gerne zu meinen BODYCOMBAT-Kursen ein. Probiert mal die Mischung aus verschiedenen Kampfsportarten mit mitreißender Musik und vielen HIT-Einheiten.
Kurz über mich:
Ich habe in 2018 meine Zertifizierung als Les Mills-Instructor erhalten. Seit Nov. 2021 bin ich bei Crunch Fit Schöneberg als Instructor für BODYATTACK, BODYCOMBAT, BODYPUMP und LM CORE tätig. Instructor zu sein ist mein Hobby. Ich mache das mit Leidenschaft und teile gerne meine Energie und Motivation mit meinen TeilnehmerInnen in den Classes. Ich versuche es, in jeder Class, die Motivation in dir zu finden und anzufeuern, damit DU die Kurse durchziehst und am Ende das beste Gefühl hast.
Hauptsächlich studiere ich Medizin an der Charité in Berlin. Ich beschäftige mich gerne mit dem menschlichen Körper und seiner Funktion. Ich beantworte gerne deine Fragen, wenn du welche zu dem Thema hast.
In meiner Freizeit gehe ich gerne Wandern. Ich bin ein Fernwanderer, der gerne mal ein Monat mit Zelt und Rucksack alleine im Wald unterwegs ist. Ich genieße es sehr, die Natur zu erkunden und weg aus der zivilisierten Gesellschaft zu sein. Ich mag es außerdem, mich herauszufordern und lange strecken zu schaffen. Wenn du also auch Fragen bezüglich Wandern und Fernwandern hast, komm gerne zu mir ;).
Ich freue mich auf euch in den Kursen, aber auch auf der Trainingsfläche. Fühlt euch frei, mich anzusprechen und zu fragen. Besucht gerne meine Kurse und kommt zum Austausch mit mir, egal ob über eure Ziele, euren Körper oder einfach über andere Themen. Dafür bin ich da und darüber freue ich mich.
Fühle dich energiegeladen. Verbessere deine Ausdauer. Trainiere deinen ganzen Körper.
Bei einem BODYCOMBAT-Workout schlägst und kickst du dich fit und verbrennst dabei bis zu 740 Kalorien. Bei diesem energiegeladenen Workout, das durch Martial Arts inspiriert ist, gibt es keinen Körperkontakt und keine komplexen Bewegungsabläufe. Ein erfahrener LES MILLS-Instruktor gibt dir die Intensität vor und motiviert dich dazu, das Beste aus jeder Kampfrunde herauszuholen. Du baust Stress ab, hast eine Menge Spaß und fühlst dich wie ein Champion.
RESULTATE
BODYCOMBAT beansprucht deine Beine, definiert Arme, Rücken und Schultern und ist ein großartiges Core-Training. Du zerschlägst kraftvoll Kalorien, du verbesserst deine Koordinationsfähigkeit, Beweglichkeit und Geschwindigkeit und gewinnst an Selbstvertrauen.
In unserem Yogakurs lernst du deinen Körper und deine Seele zu pflegen. Die Verbindung der muskulären Anspannung mit der bewussten Wahrnehmung deines Atems, macht diesen Kurs zu einem ganzheitlichen Trainingserlebnis. Du verbesserst mit einem regelmäßigen Yogatraining deine Beweglichkeit, stärkst deine Muskulatur und baust Stress ab.
Seit meinem zwanzigsten Lebensjahr treibe ich Sport, angefangen von Laufen über Volleyball, Rettungsschwimmen bis hin zum Les Mills Instruktor. Auf dem Weg dorthin habe ich eine Ausbildung zum Übungsleiter Sport und Fachsportleiter Gesundheitssport absolviert. Hier habe ich Erfahrungen im Bereich des betrieblichen Gesundheitssports als auch in der betrieblichen Gesundheitsförderung gesammelt.
Seit Januar 2015 bin ich BodyPump Instruktor. Im März 2016 habe ich die Les Mills Core Ausbildung absolviert, im Oktober 2016 kam dann Les Mills Tone dazu und im Januar 2018 BodyAttack.
Seit April 2021 bin ich in Pension und habe mich entschlossen, mit meinen Teilnehmern und Sport alt zu werden und fit zu bleiben.
BODYPUMP – Muskeln straffen, fit werden und abnehmen
Baue Kraft auf. Werde schlank & definiert. Trainiere alle großen Muskelgruppen.
BODYPUMP ist für jeden geeignet, der schlank, definiert und fit werden möchte – und das in kürzester Zeit. BODYPUMP ist ein Ganzkörper-Workout, bei dem der Fokus auf moderater Gewichtsbelastung und hoher Wiederholungszahl liegt. Du verbrennst dabei bis zu 540 Kalorien. Bei den wissenschaftlich erprobten Bewegungsabläufen und Techniken stehen dir erfahrene Instruktoren zur Seite, die dich ermutigen und motivieren – und das bei großartiger Musik. So erreichst du viel mehr als beim Training alleine! Jede Class ist eine neue Herausforderung. Du verlässt sie motiviert und mit Lust auf mehr.
RESULTATE
Mit diesem Ganzkörper-Workout verbrennst du Kalorien, formst und definierst den gesamten Körper, stärkst deine Rumpfmuskulatur und trägst zur Gesundheit deiner Knochen bei.
Seit meinem zwanzigsten Lebensjahr treibe ich Sport, angefangen von Laufen über Volleyball, Rettungsschwimmen bis hin zum Les Mills Instruktor. Auf dem Weg dorthin habe ich eine Ausbildung zum Übungsleiter Sport und Fachsportleiter Gesundheitssport absolviert. Hier habe ich Erfahrungen im Bereich des betrieblichen Gesundheitssports als auch in der betrieblichen Gesundheitsförderung gesammelt.
Seit Januar 2015 bin ich BodyPump Instruktor. Im März 2016 habe ich die Les Mills Core Ausbildung absolviert, im Oktober 2016 kam dann Les Mills Tone dazu und im Januar 2018 BodyAttack.
Seit April 2021 bin ich in Pension und habe mich entschlossen, mit meinen Teilnehmern und Sport alt zu werden und fit zu bleiben.
BODYATTACK – Entdecke die athletische Power in dir
Verbessere deine Fitness. Tanke Energie. Maximiere deine Ausdauer.
BODYATTACK ist eine hochintensive Fitness-Class mit Bewegungsabläufen, die sowohl für absolute Anfänger als auch für Fitness-Freaks geeignet sind. Dieses Workout kombiniert athletische Bewegung wie Laufen, Ausfallschritte oder Springen mit Kraftübungen wie Push-Ups und Squats. Ein LES MILLS-Instruktor führt dich mit energiegeladener Musik durchs Workout und motiviert dich dazu, an deine Grenzen zu gehen. Dabei verbrennst du bis zu 730 Kalorien und fühlst dich danach einfach großartig.
RESULTATE
BODYATTACK ist ein Ganzkörper-Workout, bei dem du eine Menge Kalorien verbrennst und deinen Körper straffst und formst. Du verbesserst zudem deine Ausdauer, Koordinationsfähigkeit und Beweglichkeit. Dieses Workout hilft dir dabei, fit durch den Alltag zu kommen.
Seit 2016 gebe ich Jumping, Jumping Intervall, Jumping Circuit und BBP Kurse. Ich war schon in vielen Städten unterwegs, wie Düsseldorf, Köln, Dormagen, München, Potsdam und Berlin und liebe es, die Kursteilnehmer:innen mit meiner aktiven und mitreißenden Art zu motivieren. Am liebsten habe ich es, wenn die Teilnehmer:innen in meinen Kursen noch zur 80er/90er und aktuellen Musik mitsingen. Bei meinem größten Jumping Marathon waren 100 Jumper:innen über 3h lang auf dem Trampolin.
Hauptberuflich bin ich Chemikerin und stehe viel im Labor. Jumping und Fitness im Allgemeinen helfen mir, einen Ausgleich zum Alltag zu finden und beweglich und gesund zu bleiben.
In diesem Powerkurs verbesserst du deine Koordination, Kondition und Muskulatur. Das intensive Ganzkörpertraining findet auf einem professionellen Fitnesstrampolin statt, welches deine Gelenke entlastet. Die Übungen werden zu motivierender Musik ausgeführt und regen deine Fettverbrennung an. Dieses Kursformat bietet neben tollen Trainingseffekten auch einen riesigen Spaßfaktor!
Seit 2016 gebe ich Jumping, Jumping Intervall, Jumping Circuit und BBP Kurse. Ich war schon in vielen Städten unterwegs, wie Düsseldorf, Köln, Dormagen, München, Potsdam und Berlin und liebe es, die Kursteilnehmer:innen mit meiner aktiven und mitreißenden Art zu motivieren. Am liebsten habe ich es, wenn die Teilnehmer:innen in meinen Kursen noch zur 80er/90er und aktuellen Musik mitsingen. Bei meinem größten Jumping Marathon waren 100 Jumper:innen über 3h lang auf dem Trampolin.
Hauptberuflich bin ich Chemikerin und stehe viel im Labor. Jumping und Fitness im Allgemeinen helfen mir, einen Ausgleich zum Alltag zu finden und beweglich und gesund zu bleiben.
Neben deinen Bauch-, Bein- und Pomuskeln stärkst du in diesem Kurs auch deine Rückenmuskulatur was deine Körperhaltung verbessert. Die Übungen können im Stand und auf der Matte durchgeführt werden und durch Equipment wie Kurzhanteln und Widerstandbänder unterstützt werden.
Ich arbeite seit 2014 in diesem Unternehmen, nachdem ich eine Ausbildung zur Sport- und Fitnesskauffrau absolviert habe. Mit 16 Jahren Erfahrung im Handball und 3 Jahren Arbeit in einer Kletterhalle, in denen ich über eine C-Lizenz verfüge, gebe ich jeden Tag mein Bestes für Crunch Fit.
Ich bin seit August 2022 Trainer bei Crunch Fit und bin ein leidenschaftlicher und ambitionierter Sportler, der als Fitnesstrainer arbeitet, weil er die Freude am Sport gerne mit anderen Menschen teilt. Ich möchte Menschen dabei helfen, durch den Sport ein Bewusstsein für ihren Körper zu entwickeln und sich durch einen optimierten Lebensstil vitaler zu fühlen. Ich habe 12 Jahre Erfahrung im Fußball und 7 Jahre Fitnesserfahrung und boxe in meiner Freizeit.
Geboren am 14.04.1976 in der Türkei, absolvierte ich meine Schulausbildung an der Izmir Ege Universitätsschule für Leibeserziehung und Sport. Danach arbeitete ich als Schulsportlehrer, professioneller Tänzer und Choreograf. Mein sportlicher Erfolg umfasste den ersten Platz beim Türkei Sportive Aerobic 1998 sowie den zweiten Platz 2000. Neben meiner sportlichen Karriere war ich auch in mehreren TV-Shows zu sehen, darunter das Programm „Würdest du mit mir tanzen“, bei dem ich Finalist im Kanal D Türkei wurde.
Mein Motto " better train, better perform, less injuries" bietet die Basis für meine zahlreichen Lizenzen als Groupfitness-, Fitness-, Personal- Athletik-, Functional und Cardio- Trainer. Als Certified Strength & Conditioning Specialist bin ich lizenzierter Leistungssporttrainer für American Football und KravMaga Master Instruktor sowie Sportrehatrainer.
Hey liebe/r Crunchie,
ich bin dein Les Mills-Instructor für folgende Formate: BODYATTACK, BODYCOMBAT, BODYPUMP und LM CORE.
Mit mir hast du eine große Auswahl an Ausdauer-, Kraft-, athletischen und hochintensiven Kursen. Ich kann dich gerne dabei unterstützen, an dein Ziel zu kommen, egal ob du Fett verbrennen, deine Muskelkraft verstärken oder einfach nur etwas mehr Spaß haben willst. In meinen Kursen ist jeder und jede willkommen, egal ob er/sie ein/e LeistungssportlerIn oder AnfängerIn ist. Sprich mich gerne an. Ich helfe dir gerne.
Und an die Boxing-Crew von Crunchfit: Ich lade euch gerne zu meinen BODYCOMBAT-Kursen ein. Probiert mal die Mischung aus verschiedenen Kampfsportarten mit mitreißender Musik und vielen HIT-Einheiten.
Kurz über mich:
Ich habe in 2018 meine Zertifizierung als Les Mills-Instructor erhalten. Seit Nov. 2021 bin ich bei Crunch Fit Schöneberg als Instructor für BODYATTACK, BODYCOMBAT, BODYPUMP und LM CORE tätig. Instructor zu sein ist mein Hobby. Ich mache das mit Leidenschaft und teile gerne meine Energie und Motivation mit meinen TeilnehmerInnen in den Classes. Ich versuche es, in jeder Class, die Motivation in dir zu finden und anzufeuern, damit DU die Kurse durchziehst und am Ende das beste Gefühl hast.
Hauptsächlich studiere ich Medizin an der Charité in Berlin. Ich beschäftige mich gerne mit dem menschlichen Körper und seiner Funktion. Ich beantworte gerne deine Fragen, wenn du welche zu dem Thema hast.
In meiner Freizeit gehe ich gerne Wandern. Ich bin ein Fernwanderer, der gerne mal ein Monat mit Zelt und Rucksack alleine im Wald unterwegs ist. Ich genieße es sehr, die Natur zu erkunden und weg aus der zivilisierten Gesellschaft zu sein. Ich mag es außerdem, mich herauszufordern und lange strecken zu schaffen. Wenn du also auch Fragen bezüglich Wandern und Fernwandern hast, komm gerne zu mir ;).
Ich freue mich auf euch in den Kursen, aber auch auf der Trainingsfläche. Fühlt euch frei, mich anzusprechen und zu fragen. Besucht gerne meine Kurse und kommt zum Austausch mit mir, egal ob über eure Ziele, euren Körper oder einfach über andere Themen. Dafür bin ich da und darüber freue ich mich.
Einst war ich ein Sportmuffel mit wenig Selbstvertrauen. (Wirklich!) Als junge Erwachsene habe ich mich dann aber doch zum Training in einem Fitnessstudio - insbesondere zu Kursen - aufgerafft. Und habe erlebt, dass es ein guter physischer und mentaler Ausgleich zum (Büro-)Alltag ist.
Das Training wurde zu einem wichtigen und festen Bestandteil meines Lebens. In 2007 kam ich auf die „verrückte“ Idee, selbst Kursleiterin zu werden. Ich begann also damit, mich als Trainerin ausbilden zu lassen und erste Kurse zu geben. Was damals „nur“ Hobby und Nebenjob war, wurde im Juli 2013 zum Hauptberuf.
Für mich ist es nicht nur ein Job, sondern auch Herzenssache, Teilnehmer anzuleiten, zu ermutigen und zu motivieren. Und ihnen Freude am Training im eigenen, individuellen Bereich zu vermitteln.
Hallo, ich bin Alicia aus Berlin. Neben BodyBalance liebe ich Musik und spiele in einer Band und studiere Musik auf Grundschullehramt. Mein Interesse an Mode und dem Entstehen von Kleidung habe ich zu einer abgeschlossenen Ausbildung als Modedesignerin genutzt und arbeite auch beruflich in diesem Bereich.
Seit meinem zwanzigsten Lebensjahr treibe ich Sport, angefangen von Laufen über Volleyball, Rettungsschwimmen bis hin zum Les Mills Instruktor. Auf dem Weg dorthin habe ich eine Ausbildung zum Übungsleiter Sport und Fachsportleiter Gesundheitssport absolviert. Hier habe ich Erfahrungen im Bereich des betrieblichen Gesundheitssports als auch in der betrieblichen Gesundheitsförderung gesammelt.
Seit Januar 2015 bin ich BodyPump Instruktor. Im März 2016 habe ich die Les Mills Core Ausbildung absolviert, im Oktober 2016 kam dann Les Mills Tone dazu und im Januar 2018 BodyAttack.
Seit April 2021 bin ich in Pension und habe mich entschlossen, mit meinen Teilnehmern und Sport alt zu werden und fit zu bleiben.
Seit 2016 gebe ich Jumping, Jumping Intervall, Jumping Circuit und BBP Kurse. Ich war schon in vielen Städten unterwegs, wie Düsseldorf, Köln, Dormagen, München, Potsdam und Berlin und liebe es, die Kursteilnehmer:innen mit meiner aktiven und mitreißenden Art zu motivieren. Am liebsten habe ich es, wenn die Teilnehmer:innen in meinen Kursen noch zur 80er/90er und aktuellen Musik mitsingen. Bei meinem größten Jumping Marathon waren 100 Jumper:innen über 3h lang auf dem Trampolin.
Hauptberuflich bin ich Chemikerin und stehe viel im Labor. Jumping und Fitness im Allgemeinen helfen mir, einen Ausgleich zum Alltag zu finden und beweglich und gesund zu bleiben.
Ich bin seit 1967 aktiv auf und neben der Judo-Matte als Kämpfer, ehrenamtlicher Funktionär, Trainer und Prüfer. Seit 2000 bin ich aktiver Indoor-Trainer/Presenter in Kursen und auf der Event-Bühne. Seit 2018 bin ich TRX-/Schlingentrainer und Functional-Trainer. Meine besonderen Hobbys: Seit 2002 habe ich über 30 Langstreckenradrennen für Jedermann zwischen 60 und 300 km auf der Straße absolviert. Seit 2008 habe ich 40 Triathlons gefinished. Meine sportlichen Erfolge. Judo Europameister ü30 2014, dreifacher Deutscher Meister ü30 2017, 2021 und 2022.
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