crunch fit Berlin schöneberg

Bbp

Neben deinen Bauch-, Bein- und Pomuskeln stärkst du in diesem Kurs auch deine Rückenmuskulatur was deine Körperhaltung verbessert. Die Übungen können im Stand und auf der Matte durchgeführt werden und durch Equipment wie Kurzhanteln und Widerstandbänder unterstützt werden.

Stretch

Mit gezielten Dehnübungen hältst du deine Muskeln, Bänder und Sehnen flexibel und verbesserst deine Beweglichkeit. Die korrekte Ausführung wird von einem Trainer/einer Trainerin angeleitet und kontrolliert, sodass du effektiv deinen gesamten Bewegungsapparat trainierst.

Kathy

Kurstrainerin

Pilates, Fatburn, Sixpack & Back, Stretch

Einst war ich ein Sportmuffel mit wenig Selbstvertrauen. (Wirklich!) Als junge Erwachsene habe ich mich dann aber doch zum Training in einem Fitnessstudio - insbesondere zu Kursen - aufgerafft. Und habe erlebt, dass es ein guter physischer und mentaler Ausgleich zum (Büro-)Alltag ist.
Das Training wurde zu einem wichtigen und festen Bestandteil meines Lebens. In 2007 kam ich auf die „verrückte“ Idee, selbst Kursleiterin zu werden. Ich begann also damit, mich als Trainerin ausbilden zu lassen und erste Kurse zu geben. Was damals „nur“ Hobby und Nebenjob war, wurde im Juli 2013 zum Hauptberuf.
Für mich ist es nicht nur ein Job, sondern auch Herzenssache, Teilnehmer anzuleiten, zu ermutigen und zu motivieren. Und ihnen Freude am Training im eigenen, individuellen Bereich zu vermitteln.

Fatburn

Bei diesem hochintensiven Ganzkörpertraining steht die Fettverbrennung im Vordergrund. Durch viele Cardioeinheiten schmelzen hier die Kalorien innerhalb kürzester Zeit. Der Fatburner bringt dich an deine Konditionsgrenzen und fordert die komplette Muskulatur deines Körpers.

Kathy

Kurstrainerin

Pilates, Fatburn, Sixpack & Back, Stretch

Einst war ich ein Sportmuffel mit wenig Selbstvertrauen. (Wirklich!) Als junge Erwachsene habe ich mich dann aber doch zum Training in einem Fitnessstudio - insbesondere zu Kursen - aufgerafft. Und habe erlebt, dass es ein guter physischer und mentaler Ausgleich zum (Büro-)Alltag ist.
Das Training wurde zu einem wichtigen und festen Bestandteil meines Lebens. In 2007 kam ich auf die „verrückte“ Idee, selbst Kursleiterin zu werden. Ich begann also damit, mich als Trainerin ausbilden zu lassen und erste Kurse zu geben. Was damals „nur“ Hobby und Nebenjob war, wurde im Juli 2013 zum Hauptberuf.
Für mich ist es nicht nur ein Job, sondern auch Herzenssache, Teilnehmer anzuleiten, zu ermutigen und zu motivieren. Und ihnen Freude am Training im eigenen, individuellen Bereich zu vermitteln.

Pilates

Im Fokus dieses Ganzkörpertrainings steht die Rumpfmuskulatur mit der Bauch-, Beckenboden, Zwerchfell- und Rückenmuskulatur. Die Übungen werden sehr konzentriert und ruhig angeleitet und bringen dir neben mehr Beweglichkeit auch einen entspannten Ausgleich zum Alltag.

Dennis

Kurstrainer

Functional, Cycling, Strong Back, Sixpack, Stretch, BBP, Pilates, Boxing

Mein Motto " better train, better perform, less injuries" bietet die Basis für meine zahlreichen Lizenzen als Groupfitness-, Fitness-, Personal- Athletik-, Functional und Cardio- Trainer. Als Certified Strength & Conditioning Specialist bin ich lizenzierter Leistungssporttrainer für American Football und KravMaga Master Instruktor sowie Sportrehatrainer.

Functional

Das Functional Training findet in unserem seperaten Functionalbereich statt, der dir viele Übungsmöglichkeiten bietet. Du lernst hier komplexe Bewegungsabläufe, die ganze Muskelketten ansprechen und helfen Verletzungen vorzubeugen. Du verbesserst deine Bewegungsqualität und etablierst somit gesunde Bewegungen in deinen Alltag.

Dennis

Kurstrainer

Functional, Cycling, Strong Back, Sixpack, Stretch, BBP, Pilates, Boxing

Mein Motto " better train, better perform, less injuries" bietet die Basis für meine zahlreichen Lizenzen als Groupfitness-, Fitness-, Personal- Athletik-, Functional und Cardio- Trainer. Als Certified Strength & Conditioning Specialist bin ich lizenzierter Leistungssporttrainer für American Football und KravMaga Master Instruktor sowie Sportrehatrainer.

Bbp

Neben deinen Bauch-, Bein- und Pomuskeln stärkst du in diesem Kurs auch deine Rückenmuskulatur was deine Körperhaltung verbessert. Die Übungen können im Stand und auf der Matte durchgeführt werden und durch Equipment wie Kurzhanteln und Widerstandbänder unterstützt werden.

Dennis

Kurstrainer

Functional, Cycling, Strong Back, Sixpack, Stretch, BBP, Pilates, Boxing

Mein Motto " better train, better perform, less injuries" bietet die Basis für meine zahlreichen Lizenzen als Groupfitness-, Fitness-, Personal- Athletik-, Functional und Cardio- Trainer. Als Certified Strength & Conditioning Specialist bin ich lizenzierter Leistungssporttrainer für American Football und KravMaga Master Instruktor sowie Sportrehatrainer.

Strong Back

Deine Rückenmuskulatur stabilisiert dich im Alltag und ist für eine gesunde Körperhaltung verantwortlich. In unserem Kurs stärkst du alle Rückenpartien, angefangen von der Halswirbelsäule zur Brustwirbelsäule und den unteren Rücken mit der Lendenwirbelsäule. Beuge Schmerzen vor und entlaste die Wirbelsäule im Alltag mit einer starken Muskulatur.

Kathy

Kurstrainerin

Pilates, Fatburn, Sixpack & Back, Stretch

Einst war ich ein Sportmuffel mit wenig Selbstvertrauen. (Wirklich!) Als junge Erwachsene habe ich mich dann aber doch zum Training in einem Fitnessstudio - insbesondere zu Kursen - aufgerafft. Und habe erlebt, dass es ein guter physischer und mentaler Ausgleich zum (Büro-)Alltag ist.
Das Training wurde zu einem wichtigen und festen Bestandteil meines Lebens. In 2007 kam ich auf die „verrückte“ Idee, selbst Kursleiterin zu werden. Ich begann also damit, mich als Trainerin ausbilden zu lassen und erste Kurse zu geben. Was damals „nur“ Hobby und Nebenjob war, wurde im Juli 2013 zum Hauptberuf.
Für mich ist es nicht nur ein Job, sondern auch Herzenssache, Teilnehmer anzuleiten, zu ermutigen und zu motivieren. Und ihnen Freude am Training im eigenen, individuellen Bereich zu vermitteln.

Pilates

Im Fokus dieses Ganzkörpertrainings steht die Rumpfmuskulatur mit der Bauch-, Beckenboden, Zwerchfell- und Rückenmuskulatur. Die Übungen werden sehr konzentriert und ruhig angeleitet und bringen dir neben mehr Beweglichkeit auch einen entspannten Ausgleich zum Alltag.

Kathy

Kurstrainerin

Pilates, Fatburn, Sixpack & Back, Stretch

Einst war ich ein Sportmuffel mit wenig Selbstvertrauen. (Wirklich!) Als junge Erwachsene habe ich mich dann aber doch zum Training in einem Fitnessstudio - insbesondere zu Kursen - aufgerafft. Und habe erlebt, dass es ein guter physischer und mentaler Ausgleich zum (Büro-)Alltag ist.
Das Training wurde zu einem wichtigen und festen Bestandteil meines Lebens. In 2007 kam ich auf die „verrückte“ Idee, selbst Kursleiterin zu werden. Ich begann also damit, mich als Trainerin ausbilden zu lassen und erste Kurse zu geben. Was damals „nur“ Hobby und Nebenjob war, wurde im Juli 2013 zum Hauptberuf.
Für mich ist es nicht nur ein Job, sondern auch Herzenssache, Teilnehmer anzuleiten, zu ermutigen und zu motivieren. Und ihnen Freude am Training im eigenen, individuellen Bereich zu vermitteln.

Sixpack+Back

Stärke mit diesem Kurs deine Bauch- und Rückenmuskulatur. Eine kräftige Rumpfmuskulatur verbessert deine Körperhaltung und beugt Rückenschmerzen vor. Ebenso kannst du hier super deine Körpermitte definieren. Durch die Unterstützung von Equipment, wie Widerstandsbändern und Kurzhanteln steigerst du die Intensität deines Trainings. Übungen auf der Matte fordern und fördern dein Körpergefühl und deine Koordination.

Kathy

Kurstrainerin

Pilates, Fatburn, Sixpack & Back, Stretch

Einst war ich ein Sportmuffel mit wenig Selbstvertrauen. (Wirklich!) Als junge Erwachsene habe ich mich dann aber doch zum Training in einem Fitnessstudio - insbesondere zu Kursen - aufgerafft. Und habe erlebt, dass es ein guter physischer und mentaler Ausgleich zum (Büro-)Alltag ist.
Das Training wurde zu einem wichtigen und festen Bestandteil meines Lebens. In 2007 kam ich auf die „verrückte“ Idee, selbst Kursleiterin zu werden. Ich begann also damit, mich als Trainerin ausbilden zu lassen und erste Kurse zu geben. Was damals „nur“ Hobby und Nebenjob war, wurde im Juli 2013 zum Hauptberuf.
Für mich ist es nicht nur ein Job, sondern auch Herzenssache, Teilnehmer anzuleiten, zu ermutigen und zu motivieren. Und ihnen Freude am Training im eigenen, individuellen Bereich zu vermitteln.

Stretch

Mit gezielten Dehnübungen hältst du deine Muskeln, Bänder und Sehnen flexibel und verbesserst deine Beweglichkeit. Die korrekte Ausführung wird von einem Trainer/einer Trainerin angeleitet und kontrolliert, sodass du effektiv deinen gesamten Bewegungsapparat trainierst.

Booty

Neben den optischen Vorteilen eines runden, knackigen Pos optimierst du durch das Training deiner Gesäßmuskulatur deine Körperhaltung und stabilisierst deine Hüfte. Die einfach gestalteten Übungen ermöglichen es dir gezielt die Muskulatur zu verbessern und deine Körpersilhouette zu formen.

Sixpack

Kräftige deine Bauchmuskulatur in diesem kurzen, knackigen Kurs. Die Bauchmuskeln definieren deine Taille und formen die Körpersilhouette. Eine gestärkte Bauchpartie entlastet die Lendenwirbelsäule und hilft so Rückenschmerzen vorzubeugen.

Stretch

Mit gezielten Dehnübungen hältst du deine Muskeln, Bänder und Sehnen flexibel und verbesserst deine Beweglichkeit. Die korrekte Ausführung wird von einem Trainer/einer Trainerin angeleitet und kontrolliert, sodass du effektiv deinen gesamten Bewegungsapparat trainierst.

Zumba

Dieses Fitness-Tanz-Workout vereint Elemente von Salsa, Flamenco, Tango, Samba, Merenge und anderen Tanzarten mit einem Aerobic-Training aus Intervall- und Widerstandstraining. Im Vordergrund steht der Spaß an der Bewegung und die Verbesserung der Koordination, sowie des Herz-Kreislauf-Systems.

Linda

Kurstrainerin

Body Combat, Body Pump

Seit 2022 bin ich lizenzierte Les Mills Instructorin für Body Combat, Body Pump, Body Jam und habe auch Lizenzen für Bauch Beine Po, Rücken Fit und Full Body. Sport begleitet mich schon seit meiner Kindheit, angefangen mit Judo und Fußball. Im Erwachsenenalter habe ich meinen Fokus auf Tanz gelegt und sogar als Tanzlehrerin auf verschiedenen Bühnen gestanden. Seit 2014 habe ich mich intensiv mit Fitness und Ernährung auseinandergesetzt. Ich habe Erfahrungen in CrossFit, funktionellem Training, Hyrox, Gerätetraining und freiem Training gesammelt. Warum arbeite ich zusätzlich zu meinem Hauptjob als Erzieherin als Trainerin? Weil es mir ungeheuerlich viel Freude bereitet, meine positive Energie, Kraft, Wissen und Leidenschaft für Sport mit euch zu teilen und euch zu motivieren. Es erfüllt mich, eure Fortschritte und Entwicklung zu verfolgen und euch dabei zu unterstützen. Ich freue mich darauf, meine Begeisterung für Sport mit euch zu teilen und gemeinsam eure Persönlichkeiten weiterzuentwickeln.

Bodypump

BODYPUMP – Muskeln straffen, fit werden und abnehmen

Baue Kraft auf. Werde schlank & definiert. Trainiere alle großen Muskelgruppen.

BODYPUMP ist für jeden geeignet, der schlank, definiert und fit werden möchte – und das in kürzester Zeit. BODYPUMP ist ein Ganzkörper-Workout, bei dem der Fokus auf moderater Gewichtsbelastung und hoher Wiederholungszahl liegt. Du verbrennst dabei bis zu 540 Kalorien. Bei den wissenschaftlich erprobten Bewegungsabläufen und Techniken stehen dir erfahrene Instruktoren zur Seite, die dich ermutigen und motivieren – und das bei großartiger Musik. So erreichst du viel mehr als beim Training alleine! Jede Class ist eine neue Herausforderung. Du verlässt sie motiviert und mit Lust auf mehr.

RESULTATE

Mit diesem Ganzkörper-Workout verbrennst du Kalorien, formst und definierst den gesamten Körper, stärkst deine Rumpfmuskulatur und trägst zur Gesundheit deiner Knochen bei.

Linda

Kurstrainerin

Body Combat, Body Pump

Seit 2022 bin ich lizenzierte Les Mills Instructorin für Body Combat, Body Pump, Body Jam und habe auch Lizenzen für Bauch Beine Po, Rücken Fit und Full Body. Sport begleitet mich schon seit meiner Kindheit, angefangen mit Judo und Fußball. Im Erwachsenenalter habe ich meinen Fokus auf Tanz gelegt und sogar als Tanzlehrerin auf verschiedenen Bühnen gestanden. Seit 2014 habe ich mich intensiv mit Fitness und Ernährung auseinandergesetzt. Ich habe Erfahrungen in CrossFit, funktionellem Training, Hyrox, Gerätetraining und freiem Training gesammelt. Warum arbeite ich zusätzlich zu meinem Hauptjob als Erzieherin als Trainerin? Weil es mir ungeheuerlich viel Freude bereitet, meine positive Energie, Kraft, Wissen und Leidenschaft für Sport mit euch zu teilen und euch zu motivieren. Es erfüllt mich, eure Fortschritte und Entwicklung zu verfolgen und euch dabei zu unterstützen. Ich freue mich darauf, meine Begeisterung für Sport mit euch zu teilen und gemeinsam eure Persönlichkeiten weiterzuentwickeln.

Bodycombat

Fühle dich energiegeladen. Verbessere deine Ausdauer. Trainiere deinen ganzen Körper.

Bei einem BODYCOMBAT-Workout schlägst und kickst du dich fit und verbrennst dabei bis zu 740 Kalorien. Bei diesem energiegeladenen Workout, das durch Martial Arts inspiriert ist, gibt es keinen Körperkontakt und keine komplexen Bewegungsabläufe. Ein erfahrener LES MILLS-Instruktor gibt dir die Intensität vor und motiviert dich dazu, das Beste aus jeder Kampfrunde herauszuholen. Du baust Stress ab, hast eine Menge Spaß und fühlst dich wie ein Champion.

RESULTATE

BODYCOMBAT beansprucht deine Beine, definiert Arme, Rücken und Schultern und ist ein großartiges Core-Training. Du zerschlägst kraftvoll Kalorien, du verbesserst deine Koordinationsfähigkeit, Beweglichkeit und Geschwindigkeit und gewinnst an Selbstvertrauen.

Les Mills Shapes

Entdecke dein neues Krafttraining mit "Les Mills Shapes", dem innovativen Ganzkörper-Workout, das dich in Bestform bringt. Diese dynamische Trainingseinheit kombiniert klassische Kraftübungen mit funktionalem Training und einer Prise Cardio, um eine umfassende Körperstraffung zu erreichen. Mit einer Mischung aus Hanteln, Gewichtsscheiben und deinem eigenen Körpergewicht stärkst du alle Hauptmuskelgruppen und kräftigst deinen Körper auf eine ausgewogene Weise.

"Les Mills Shapes" eignet sich für alle, die ihre Kraft und Muskeldefinition verbessern wollen, unabhängig vom aktuellen Fitnessniveau. Das Programm wird so gestaltet, dass sowohl Neueinsteiger als auch erfahrene Sportler ihre persönlichen Ziele erreichen und sich stetig verbessern können. Durch die Variationen der Intensitäten und Gewichte kann jede/r Teilnehmer/in die Belastung individuell anpassen.

Bodybalance

Verbessere deine Beweglichkeit. Erlange Harmonie & Balance. Baue Kraft auf.

BODYBALANCE ist von Yoga inspiriert und eine Wohltat für Körper, Geist und Seele. Diese Class ist für jeden geeignet. BODYBALANCE ist eine Abfolge von einfachen Dehnübungen, Bewegungen und Posen aus Yoga, Tai-Chi und Pilates zu fließender Musik. Dabei ist kontrollierte Atmung ein wichtiger Bestandteil. Unsere Instruktoren geben immer auch leichtere Varianten für Anfänger vor. Du kräftigst deinen gesamten Körper und verlässt die Class entspannt, ausgeglichen, glücklich.

RESULTATE

Du verbesserst deine Beweglichkeit, kräftigst deine Rumpfmuskulatur und baust gleichzeitig Stress ab. Du findest deine innere Mitte und steigerst langfristig Harmonie und Wohlbefinden.

Zumba

Dieses Fitness-Tanz-Workout vereint Elemente von Salsa, Flamenco, Tango, Samba, Merenge und anderen Tanzarten mit einem Aerobic-Training aus Intervall- und Widerstandstraining. Im Vordergrund steht der Spaß an der Bewegung und die Verbesserung der Koordination, sowie des Herz-Kreislauf-Systems.

Yamen

Kurstrainer

Core, BodyCombat, BodyPump, BodyAttack

Hey liebe/r Crunchie,

ich bin dein Les Mills-Instructor für folgende Formate: BODYATTACK, BODYCOMBAT, BODYPUMP und LM CORE.

Mit mir hast du eine große Auswahl an Ausdauer-, Kraft-, athletischen und hochintensiven Kursen. Ich kann dich gerne dabei unterstützen, an dein Ziel zu kommen, egal ob du Fett verbrennen, deine Muskelkraft verstärken oder einfach nur etwas mehr Spaß haben willst. In meinen Kursen ist jeder und jede willkommen, egal ob er/sie ein/e LeistungssportlerIn oder AnfängerIn ist. Sprich mich gerne an. Ich helfe dir gerne.

Und an die Boxing-Crew von Crunchfit: Ich lade euch gerne zu meinen BODYCOMBAT-Kursen ein. Probiert mal die Mischung aus verschiedenen Kampfsportarten mit mitreißender Musik und vielen HIT-Einheiten.

Kurz über mich:

Ich habe in 2018 meine Zertifizierung als Les Mills-Instructor erhalten. Seit Nov. 2021 bin ich bei Crunch Fit Schöneberg als Instructor für BODYATTACK, BODYCOMBAT, BODYPUMP und LM CORE tätig. Instructor zu sein ist mein Hobby. Ich mache das mit Leidenschaft und teile gerne meine Energie und Motivation mit meinen TeilnehmerInnen in den Classes. Ich versuche es, in jeder Class, die Motivation in dir zu finden und anzufeuern, damit DU die Kurse durchziehst und am Ende das beste Gefühl hast.

Hauptsächlich studiere ich Medizin an der Charité in Berlin. Ich beschäftige mich gerne mit dem menschlichen Körper und seiner Funktion. Ich beantworte gerne deine Fragen, wenn du welche zu dem Thema hast.

In meiner Freizeit gehe ich gerne Wandern. Ich bin ein Fernwanderer, der gerne mal ein Monat mit Zelt und Rucksack alleine im Wald unterwegs ist. Ich genieße es sehr, die Natur zu erkunden und weg aus der zivilisierten Gesellschaft zu sein. Ich mag es außerdem, mich herauszufordern und lange strecken zu schaffen. Wenn du also auch Fragen bezüglich Wandern und Fernwandern hast, komm gerne zu mir ;).

Ich freue mich auf euch in den Kursen, aber auch auf der Trainingsfläche. Fühlt euch frei, mich anzusprechen und zu fragen. Besucht gerne meine Kurse und kommt zum Austausch mit mir, egal ob über eure Ziele, euren Körper oder einfach über andere Themen. Dafür bin ich da und darüber freue ich mich.

Sixpack

Kräftige deine Bauchmuskulatur in diesem kurzen, knackigen Kurs. Die Bauchmuskeln definieren deine Taille und formen die Körpersilhouette. Eine gestärkte Bauchpartie entlastet die Lendenwirbelsäule und hilft so Rückenschmerzen vorzubeugen.

Bodyattack

BODYATTACK – Entdecke die athletische Power in dir

Verbessere deine Fitness. Tanke Energie. Maximiere deine Ausdauer.

BODYATTACK ist eine hochintensive Fitness-Class mit Bewegungsabläufen, die sowohl für absolute Anfänger als auch für Fitness-Freaks geeignet sind. Dieses Workout kombiniert athletische Bewegung wie Laufen, Ausfallschritte oder Springen mit Kraftübungen wie Push-Ups und Squats. Ein LES MILLS-Instruktor führt dich mit energiegeladener Musik durchs Workout und motiviert dich dazu, an deine Grenzen zu gehen. Dabei verbrennst du bis zu 730 Kalorien und fühlst dich danach einfach großartig.

RESULTATE

BODYATTACK ist ein Ganzkörper-Workout, bei dem du eine Menge Kalorien verbrennst und deinen Körper straffst und formst. Du verbesserst zudem deine Ausdauer, Koordinationsfähigkeit und Beweglichkeit. Dieses Workout hilft dir dabei, fit durch den Alltag zu kommen.

Alicia

Kurstrainerin

BodyBalance

Hallo, ich bin Alicia aus Berlin. Neben BodyBalance liebe ich Musik und spiele in einer Band und studiere Musik auf Grundschullehramt. Mein Interesse an Mode und dem Entstehen von Kleidung habe ich zu einer abgeschlossenen Ausbildung als Modedesignerin genutzt und arbeite auch beruflich in diesem Bereich.

Bodybalance

Verbessere deine Beweglichkeit. Erlange Harmonie & Balance. Baue Kraft auf.

BODYBALANCE ist von Yoga inspiriert und eine Wohltat für Körper, Geist und Seele. Diese Class ist für jeden geeignet. BODYBALANCE ist eine Abfolge von einfachen Dehnübungen, Bewegungen und Posen aus Yoga, Tai-Chi und Pilates zu fließender Musik. Dabei ist kontrollierte Atmung ein wichtiger Bestandteil. Unsere Instruktoren geben immer auch leichtere Varianten für Anfänger vor. Du kräftigst deinen gesamten Körper und verlässt die Class entspannt, ausgeglichen, glücklich.

RESULTATE

Du verbesserst deine Beweglichkeit, kräftigst deine Rumpfmuskulatur und baust gleichzeitig Stress ab. Du findest deine innere Mitte und steigerst langfristig Harmonie und Wohlbefinden.

Erkan

Kurstrainer

Jump, Zumba, Sixpack, Pilates, Functional

Geboren am 14.04.1976 in der Türkei, absolvierte ich meine Schulausbildung an der Izmir Ege Universitätsschule für Leibeserziehung und Sport. Danach arbeitete ich als Schulsportlehrer, professioneller Tänzer und Choreograf. Mein sportlicher Erfolg umfasste den ersten Platz beim Türkei Sportive Aerobic 1998 sowie den zweiten Platz 2000. Neben meiner sportlichen Karriere war ich auch in mehreren TV-Shows zu sehen, darunter das Programm „Würdest du mit mir tanzen“, bei dem ich Finalist im Kanal D Türkei wurde.

Sixpack

Kräftige deine Bauchmuskulatur in diesem kurzen, knackigen Kurs. Die Bauchmuskeln definieren deine Taille und formen die Körpersilhouette. Eine gestärkte Bauchpartie entlastet die Lendenwirbelsäule und hilft so Rückenschmerzen vorzubeugen.

Erkan

Kurstrainer

Jump, Zumba, Sixpack, Pilates, Functional

Geboren am 14.04.1976 in der Türkei, absolvierte ich meine Schulausbildung an der Izmir Ege Universitätsschule für Leibeserziehung und Sport. Danach arbeitete ich als Schulsportlehrer, professioneller Tänzer und Choreograf. Mein sportlicher Erfolg umfasste den ersten Platz beim Türkei Sportive Aerobic 1998 sowie den zweiten Platz 2000. Neben meiner sportlichen Karriere war ich auch in mehreren TV-Shows zu sehen, darunter das Programm „Würdest du mit mir tanzen“, bei dem ich Finalist im Kanal D Türkei wurde.

Jump

In diesem Powerkurs verbesserst du deine Koordination, Kondition und Muskulatur. Das intensive Ganzkörpertraining findet auf einem professionellen Fitnesstrampolin statt, welches deine Gelenke entlastet. Die Übungen werden zu motivierender Musik ausgeführt und regen deine Fettverbrennung an. Dieses Kursformat bietet neben tollen Trainingseffekten auch einen riesigen Spaßfaktor!

Erkan

Kurstrainer

Jump, Zumba, Sixpack, Pilates, Functional

Geboren am 14.04.1976 in der Türkei, absolvierte ich meine Schulausbildung an der Izmir Ege Universitätsschule für Leibeserziehung und Sport. Danach arbeitete ich als Schulsportlehrer, professioneller Tänzer und Choreograf. Mein sportlicher Erfolg umfasste den ersten Platz beim Türkei Sportive Aerobic 1998 sowie den zweiten Platz 2000. Neben meiner sportlichen Karriere war ich auch in mehreren TV-Shows zu sehen, darunter das Programm „Würdest du mit mir tanzen“, bei dem ich Finalist im Kanal D Türkei wurde.

Zumba

Dieses Fitness-Tanz-Workout vereint Elemente von Salsa, Flamenco, Tango, Samba, Merenge und anderen Tanzarten mit einem Aerobic-Training aus Intervall- und Widerstandstraining. Im Vordergrund steht der Spaß an der Bewegung und die Verbesserung der Koordination, sowie des Herz-Kreislauf-Systems.

Harald

Kurstrainer

Cycling

Ich bin seit 1967 aktiv auf und neben der Judo-Matte als Kämpfer, ehrenamtlicher Funktionär, Trainer und Prüfer. Seit 2000 bin ich aktiver Indoor-Trainer/Presenter in Kursen und auf der Event-Bühne. Seit 2018 bin ich TRX-/Schlingentrainer und Functional-Trainer. Meine besonderen Hobbys: Seit 2002 habe ich über 30 Langstreckenradrennen für Jedermann zwischen 60 und 300 km auf der Straße absolviert. Seit 2008 habe ich 40 Triathlons gefinished. Meine sportlichen Erfolge. Judo Europameister ü30 2014, dreifacher Deutscher Meister ü30 2017, 2021 und 2022.

Cycling

Dieses intensive Ausdauertraining findet zu motivierender Musik auf stationären Indoor-Bikes statt. Mit wechselnden Geschwindigkeits- und Kraftintensitäten stärkst du deine Beinmuskulatur und verbesserst deine Durchblutung. In einem Cyclingkurs kannst du innerhalb von 60 Minuten bis zu 700 Kalorien verbrennen, somit ist dieses Kursformat zum Abnehmen gut geeignet.

Yamen

Kurstrainer

Core, BodyCombat, BodyPump, BodyAttack

Hey liebe/r Crunchie,

ich bin dein Les Mills-Instructor für folgende Formate: BODYATTACK, BODYCOMBAT, BODYPUMP und LM CORE.

Mit mir hast du eine große Auswahl an Ausdauer-, Kraft-, athletischen und hochintensiven Kursen. Ich kann dich gerne dabei unterstützen, an dein Ziel zu kommen, egal ob du Fett verbrennen, deine Muskelkraft verstärken oder einfach nur etwas mehr Spaß haben willst. In meinen Kursen ist jeder und jede willkommen, egal ob er/sie ein/e LeistungssportlerIn oder AnfängerIn ist. Sprich mich gerne an. Ich helfe dir gerne.

Und an die Boxing-Crew von Crunchfit: Ich lade euch gerne zu meinen BODYCOMBAT-Kursen ein. Probiert mal die Mischung aus verschiedenen Kampfsportarten mit mitreißender Musik und vielen HIT-Einheiten.

Kurz über mich:

Ich habe in 2018 meine Zertifizierung als Les Mills-Instructor erhalten. Seit Nov. 2021 bin ich bei Crunch Fit Schöneberg als Instructor für BODYATTACK, BODYCOMBAT, BODYPUMP und LM CORE tätig. Instructor zu sein ist mein Hobby. Ich mache das mit Leidenschaft und teile gerne meine Energie und Motivation mit meinen TeilnehmerInnen in den Classes. Ich versuche es, in jeder Class, die Motivation in dir zu finden und anzufeuern, damit DU die Kurse durchziehst und am Ende das beste Gefühl hast.

Hauptsächlich studiere ich Medizin an der Charité in Berlin. Ich beschäftige mich gerne mit dem menschlichen Körper und seiner Funktion. Ich beantworte gerne deine Fragen, wenn du welche zu dem Thema hast.

In meiner Freizeit gehe ich gerne Wandern. Ich bin ein Fernwanderer, der gerne mal ein Monat mit Zelt und Rucksack alleine im Wald unterwegs ist. Ich genieße es sehr, die Natur zu erkunden und weg aus der zivilisierten Gesellschaft zu sein. Ich mag es außerdem, mich herauszufordern und lange strecken zu schaffen. Wenn du also auch Fragen bezüglich Wandern und Fernwandern hast, komm gerne zu mir ;).

Ich freue mich auf euch in den Kursen, aber auch auf der Trainingsfläche. Fühlt euch frei, mich anzusprechen und zu fragen. Besucht gerne meine Kurse und kommt zum Austausch mit mir, egal ob über eure Ziele, euren Körper oder einfach über andere Themen. Dafür bin ich da und darüber freue ich mich.

Bodypump

BODYPUMP – Muskeln straffen, fit werden und abnehmen

Baue Kraft auf. Werde schlank & definiert. Trainiere alle großen Muskelgruppen.

BODYPUMP ist für jeden geeignet, der schlank, definiert und fit werden möchte – und das in kürzester Zeit. BODYPUMP ist ein Ganzkörper-Workout, bei dem der Fokus auf moderater Gewichtsbelastung und hoher Wiederholungszahl liegt. Du verbrennst dabei bis zu 540 Kalorien. Bei den wissenschaftlich erprobten Bewegungsabläufen und Techniken stehen dir erfahrene Instruktoren zur Seite, die dich ermutigen und motivieren – und das bei großartiger Musik. So erreichst du viel mehr als beim Training alleine! Jede Class ist eine neue Herausforderung. Du verlässt sie motiviert und mit Lust auf mehr.

RESULTATE

Mit diesem Ganzkörper-Workout verbrennst du Kalorien, formst und definierst den gesamten Körper, stärkst deine Rumpfmuskulatur und trägst zur Gesundheit deiner Knochen bei.

Yamen

Kurstrainer

Core, BodyCombat, BodyPump, BodyAttack

Hey liebe/r Crunchie,

ich bin dein Les Mills-Instructor für folgende Formate: BODYATTACK, BODYCOMBAT, BODYPUMP und LM CORE.

Mit mir hast du eine große Auswahl an Ausdauer-, Kraft-, athletischen und hochintensiven Kursen. Ich kann dich gerne dabei unterstützen, an dein Ziel zu kommen, egal ob du Fett verbrennen, deine Muskelkraft verstärken oder einfach nur etwas mehr Spaß haben willst. In meinen Kursen ist jeder und jede willkommen, egal ob er/sie ein/e LeistungssportlerIn oder AnfängerIn ist. Sprich mich gerne an. Ich helfe dir gerne.

Und an die Boxing-Crew von Crunchfit: Ich lade euch gerne zu meinen BODYCOMBAT-Kursen ein. Probiert mal die Mischung aus verschiedenen Kampfsportarten mit mitreißender Musik und vielen HIT-Einheiten.

Kurz über mich:

Ich habe in 2018 meine Zertifizierung als Les Mills-Instructor erhalten. Seit Nov. 2021 bin ich bei Crunch Fit Schöneberg als Instructor für BODYATTACK, BODYCOMBAT, BODYPUMP und LM CORE tätig. Instructor zu sein ist mein Hobby. Ich mache das mit Leidenschaft und teile gerne meine Energie und Motivation mit meinen TeilnehmerInnen in den Classes. Ich versuche es, in jeder Class, die Motivation in dir zu finden und anzufeuern, damit DU die Kurse durchziehst und am Ende das beste Gefühl hast.

Hauptsächlich studiere ich Medizin an der Charité in Berlin. Ich beschäftige mich gerne mit dem menschlichen Körper und seiner Funktion. Ich beantworte gerne deine Fragen, wenn du welche zu dem Thema hast.

In meiner Freizeit gehe ich gerne Wandern. Ich bin ein Fernwanderer, der gerne mal ein Monat mit Zelt und Rucksack alleine im Wald unterwegs ist. Ich genieße es sehr, die Natur zu erkunden und weg aus der zivilisierten Gesellschaft zu sein. Ich mag es außerdem, mich herauszufordern und lange strecken zu schaffen. Wenn du also auch Fragen bezüglich Wandern und Fernwandern hast, komm gerne zu mir ;).

Ich freue mich auf euch in den Kursen, aber auch auf der Trainingsfläche. Fühlt euch frei, mich anzusprechen und zu fragen. Besucht gerne meine Kurse und kommt zum Austausch mit mir, egal ob über eure Ziele, euren Körper oder einfach über andere Themen. Dafür bin ich da und darüber freue ich mich.

Bodycombat

Fühle dich energiegeladen. Verbessere deine Ausdauer. Trainiere deinen ganzen Körper.

Bei einem BODYCOMBAT-Workout schlägst und kickst du dich fit und verbrennst dabei bis zu 740 Kalorien. Bei diesem energiegeladenen Workout, das durch Martial Arts inspiriert ist, gibt es keinen Körperkontakt und keine komplexen Bewegungsabläufe. Ein erfahrener LES MILLS-Instruktor gibt dir die Intensität vor und motiviert dich dazu, das Beste aus jeder Kampfrunde herauszuholen. Du baust Stress ab, hast eine Menge Spaß und fühlst dich wie ein Champion.

RESULTATE

BODYCOMBAT beansprucht deine Beine, definiert Arme, Rücken und Schultern und ist ein großartiges Core-Training. Du zerschlägst kraftvoll Kalorien, du verbesserst deine Koordinationsfähigkeit, Beweglichkeit und Geschwindigkeit und gewinnst an Selbstvertrauen.

Alicia

Kurstrainerin

BodyBalance

Hallo, ich bin Alicia aus Berlin. Neben BodyBalance liebe ich Musik und spiele in einer Band und studiere Musik auf Grundschullehramt. Mein Interesse an Mode und dem Entstehen von Kleidung habe ich zu einer abgeschlossenen Ausbildung als Modedesignerin genutzt und arbeite auch beruflich in diesem Bereich.

Yoga

In unserem Yogakurs lernst du deinen Körper und deine Seele zu pflegen. Die Verbindung der muskulären Anspannung mit der bewussten Wahrnehmung deines Atems, macht diesen Kurs zu einem ganzheitlichen Trainingserlebnis. Du verbesserst mit einem regelmäßigen Yogatraining deine Beweglichkeit, stärkst deine Muskulatur und baust Stress ab.

Micha

Kurstrainer

BodyPump, Core, BodyAttack

Seit meinem zwanzigsten Lebensjahr treibe ich Sport, angefangen von Laufen über Volleyball, Rettungsschwimmen bis hin zum Les Mills Instruktor. Auf dem Weg dorthin habe ich eine Ausbildung zum Übungsleiter Sport und Fachsportleiter Gesundheitssport absolviert. Hier habe ich Erfahrungen im Bereich des betrieblichen Gesundheitssports als auch in der betrieblichen Gesundheitsförderung gesammelt.
Seit Januar 2015 bin ich BodyPump Instruktor. Im März 2016 habe ich die Les Mills Core Ausbildung absolviert, im Oktober 2016 kam dann Les Mills Tone dazu und im Januar 2018 BodyAttack.
Seit April 2021 bin ich in Pension und habe mich entschlossen, mit meinen Teilnehmern und Sport alt zu werden und fit zu bleiben.

Les Mills Shapes

Entdecke dein neues Krafttraining mit "Les Mills Shapes", dem innovativen Ganzkörper-Workout, das dich in Bestform bringt. Diese dynamische Trainingseinheit kombiniert klassische Kraftübungen mit funktionalem Training und einer Prise Cardio, um eine umfassende Körperstraffung zu erreichen. Mit einer Mischung aus Hanteln, Gewichtsscheiben und deinem eigenen Körpergewicht stärkst du alle Hauptmuskelgruppen und kräftigst deinen Körper auf eine ausgewogene Weise.

"Les Mills Shapes" eignet sich für alle, die ihre Kraft und Muskeldefinition verbessern wollen, unabhängig vom aktuellen Fitnessniveau. Das Programm wird so gestaltet, dass sowohl Neueinsteiger als auch erfahrene Sportler ihre persönlichen Ziele erreichen und sich stetig verbessern können. Durch die Variationen der Intensitäten und Gewichte kann jede/r Teilnehmer/in die Belastung individuell anpassen.

Micha

Kurstrainer

BodyPump, Core, BodyAttack

Seit meinem zwanzigsten Lebensjahr treibe ich Sport, angefangen von Laufen über Volleyball, Rettungsschwimmen bis hin zum Les Mills Instruktor. Auf dem Weg dorthin habe ich eine Ausbildung zum Übungsleiter Sport und Fachsportleiter Gesundheitssport absolviert. Hier habe ich Erfahrungen im Bereich des betrieblichen Gesundheitssports als auch in der betrieblichen Gesundheitsförderung gesammelt.
Seit Januar 2015 bin ich BodyPump Instruktor. Im März 2016 habe ich die Les Mills Core Ausbildung absolviert, im Oktober 2016 kam dann Les Mills Tone dazu und im Januar 2018 BodyAttack.
Seit April 2021 bin ich in Pension und habe mich entschlossen, mit meinen Teilnehmern und Sport alt zu werden und fit zu bleiben.

Bodypump

BODYPUMP – Muskeln straffen, fit werden und abnehmen

Baue Kraft auf. Werde schlank & definiert. Trainiere alle großen Muskelgruppen.

BODYPUMP ist für jeden geeignet, der schlank, definiert und fit werden möchte – und das in kürzester Zeit. BODYPUMP ist ein Ganzkörper-Workout, bei dem der Fokus auf moderater Gewichtsbelastung und hoher Wiederholungszahl liegt. Du verbrennst dabei bis zu 540 Kalorien. Bei den wissenschaftlich erprobten Bewegungsabläufen und Techniken stehen dir erfahrene Instruktoren zur Seite, die dich ermutigen und motivieren – und das bei großartiger Musik. So erreichst du viel mehr als beim Training alleine! Jede Class ist eine neue Herausforderung. Du verlässt sie motiviert und mit Lust auf mehr.

RESULTATE

Mit diesem Ganzkörper-Workout verbrennst du Kalorien, formst und definierst den gesamten Körper, stärkst deine Rumpfmuskulatur und trägst zur Gesundheit deiner Knochen bei.

Micha

Kurstrainer

BodyPump, Core, BodyAttack

Seit meinem zwanzigsten Lebensjahr treibe ich Sport, angefangen von Laufen über Volleyball, Rettungsschwimmen bis hin zum Les Mills Instruktor. Auf dem Weg dorthin habe ich eine Ausbildung zum Übungsleiter Sport und Fachsportleiter Gesundheitssport absolviert. Hier habe ich Erfahrungen im Bereich des betrieblichen Gesundheitssports als auch in der betrieblichen Gesundheitsförderung gesammelt.
Seit Januar 2015 bin ich BodyPump Instruktor. Im März 2016 habe ich die Les Mills Core Ausbildung absolviert, im Oktober 2016 kam dann Les Mills Tone dazu und im Januar 2018 BodyAttack.
Seit April 2021 bin ich in Pension und habe mich entschlossen, mit meinen Teilnehmern und Sport alt zu werden und fit zu bleiben.

Bodyattack

BODYATTACK – Entdecke die athletische Power in dir

Verbessere deine Fitness. Tanke Energie. Maximiere deine Ausdauer.

BODYATTACK ist eine hochintensive Fitness-Class mit Bewegungsabläufen, die sowohl für absolute Anfänger als auch für Fitness-Freaks geeignet sind. Dieses Workout kombiniert athletische Bewegung wie Laufen, Ausfallschritte oder Springen mit Kraftübungen wie Push-Ups und Squats. Ein LES MILLS-Instruktor führt dich mit energiegeladener Musik durchs Workout und motiviert dich dazu, an deine Grenzen zu gehen. Dabei verbrennst du bis zu 730 Kalorien und fühlst dich danach einfach großartig.

RESULTATE

BODYATTACK ist ein Ganzkörper-Workout, bei dem du eine Menge Kalorien verbrennst und deinen Körper straffst und formst. Du verbesserst zudem deine Ausdauer, Koordinationsfähigkeit und Beweglichkeit. Dieses Workout hilft dir dabei, fit durch den Alltag zu kommen.

Micha

Kurstrainer

BodyPump, Core, BodyAttack

Seit meinem zwanzigsten Lebensjahr treibe ich Sport, angefangen von Laufen über Volleyball, Rettungsschwimmen bis hin zum Les Mills Instruktor. Auf dem Weg dorthin habe ich eine Ausbildung zum Übungsleiter Sport und Fachsportleiter Gesundheitssport absolviert. Hier habe ich Erfahrungen im Bereich des betrieblichen Gesundheitssports als auch in der betrieblichen Gesundheitsförderung gesammelt.
Seit Januar 2015 bin ich BodyPump Instruktor. Im März 2016 habe ich die Les Mills Core Ausbildung absolviert, im Oktober 2016 kam dann Les Mills Tone dazu und im Januar 2018 BodyAttack.
Seit April 2021 bin ich in Pension und habe mich entschlossen, mit meinen Teilnehmern und Sport alt zu werden und fit zu bleiben.

Stretch

Mit gezielten Dehnübungen hältst du deine Muskeln, Bänder und Sehnen flexibel und verbesserst deine Beweglichkeit. Die korrekte Ausführung wird von einem Trainer/einer Trainerin angeleitet und kontrolliert, sodass du effektiv deinen gesamten Bewegungsapparat trainierst.

Cycling

Dieses intensive Ausdauertraining findet zu motivierender Musik auf stationären Indoor-Bikes statt. Mit wechselnden Geschwindigkeits- und Kraftintensitäten stärkst du deine Beinmuskulatur und verbesserst deine Durchblutung. In einem Cyclingkurs kannst du innerhalb von 60 Minuten bis zu 700 Kalorien verbrennen, somit ist dieses Kursformat zum Abnehmen gut geeignet.

Zumba

Dieses Fitness-Tanz-Workout vereint Elemente von Salsa, Flamenco, Tango, Samba, Merenge und anderen Tanzarten mit einem Aerobic-Training aus Intervall- und Widerstandstraining. Im Vordergrund steht der Spaß an der Bewegung und die Verbesserung der Koordination, sowie des Herz-Kreislauf-Systems.

Pilates

Im Fokus dieses Ganzkörpertrainings steht die Rumpfmuskulatur mit der Bauch-, Beckenboden, Zwerchfell- und Rückenmuskulatur. Die Übungen werden sehr konzentriert und ruhig angeleitet und bringen dir neben mehr Beweglichkeit auch einen entspannten Ausgleich zum Alltag.

Yoga

In unserem Yogakurs lernst du deinen Körper und deine Seele zu pflegen. Die Verbindung der muskulären Anspannung mit der bewussten Wahrnehmung deines Atems, macht diesen Kurs zu einem ganzheitlichen Trainingserlebnis. Du verbesserst mit einem regelmäßigen Yogatraining deine Beweglichkeit, stärkst deine Muskulatur und baust Stress ab.

Functional

Das Functional Training findet in unserem seperaten Functionalbereich statt, der dir viele Übungsmöglichkeiten bietet. Du lernst hier komplexe Bewegungsabläufe, die ganze Muskelketten ansprechen und helfen Verletzungen vorzubeugen. Du verbesserst deine Bewegungsqualität und etablierst somit gesunde Bewegungen in deinen Alltag.

Bbp

Neben deinen Bauch-, Bein- und Pomuskeln stärkst du in diesem Kurs auch deine Rückenmuskulatur was deine Körperhaltung verbessert. Die Übungen können im Stand und auf der Matte durchgeführt werden und durch Equipment wie Kurzhanteln und Widerstandbänder unterstützt werden.

Stretch

Mit gezielten Dehnübungen hältst du deine Muskeln, Bänder und Sehnen flexibel und verbesserst deine Beweglichkeit. Die korrekte Ausführung wird von einem Trainer/einer Trainerin angeleitet und kontrolliert, sodass du effektiv deinen gesamten Bewegungsapparat trainierst.