les mills
Les Mills vereint heiße Rhythmen mit modernster Trainingswissenschaft, Motivation und der Energie der Gruppe. Dadurch ist die maximale Effizienz zur Erreichung der Trainingsziele garantiert. Les Mills ist auf der Mission, den Planeten zu einem fitten Ort zu machen. Durch die ständige Innovation und den Einsatz der neuesten Trainingserkenntnisse ist dieses Ziel in greifbarer Nähe.
Effiziente Kalorienverbrennung für Gewichtsmanagement und Körperformung
Erlebe die Zukunft des Fitness-Trainings mit "Les Mills The Trip", einem einzigartigen Indoor-Cycling-Erlebnis, das dich in eine andere Welt entführt. Dieser immersive Kurs kombiniert ein hochintensives Cardio-Workout mit einer faszinierenden virtuellen Landschaft, die dich durch digitale Welten reisen lässt, während du auf deinem Bike in die Pedale trittst. Durch die Symbiose von Musik, Visualisierung und Leistung steigerst du nicht nur deine Fitness, sondern auch dein Engagement und deine Motivation erreichen ein völlig neues Level.
"The Trip" ist für alle Fitness-Level geeignet, von Einsteigern bis hin zu erfahrenen Sportbegeisterten. Wenn du auf der Suche nach einer neuen Herausforderung bist und deine Grenzen in einer inspirierenden Umgebung ausreizen möchtest, dann ist dieser Kurs perfekt für dich. Du benötigst keine speziellen Vorkenntnisse im Radfahren – lediglich die Bereitschaft, dich auf dieses außergewöhnliche Abenteuer einzulassen.
Entdecke dein neues Krafttraining mit "Les Mills Shapes", dem innovativen Ganzkörper-Workout, das dich in Bestform bringt. Diese dynamische Trainingseinheit kombiniert klassische Kraftübungen mit funktionalem Training und einer Prise Cardio, um eine umfassende Körperstraffung zu erreichen. Mit einer Mischung aus Hanteln, Gewichtsscheiben und deinem eigenen Körpergewicht stärkst du alle Hauptmuskelgruppen und kräftigst deinen Körper auf eine ausgewogene Weise.
"Les Mills Shapes" eignet sich für alle, die ihre Kraft und Muskeldefinition verbessern wollen, unabhängig vom aktuellen Fitnessniveau. Das Programm wird so gestaltet, dass sowohl Neueinsteiger als auch erfahrene Sportler ihre persönlichen Ziele erreichen und sich stetig verbessern können. Durch die Variationen der Intensitäten und Gewichte kann jede/r Teilnehmer/in die Belastung individuell anpassen.
Forme durch simple Bewegungsabläufe deinen gesamten Körper, insbesondere deine Beine und den Po.
LMI STEP vereint klassische Step Aerobic mit athletischen Übungen wie Burpees, Liegestütze oder Übungen mit Gewichtsscheiben, um den Oberkörper zu trainieren. Du kannst außerdem mit deinem Rhythmusgefühl glänzen und zwischen verschiedenen Intensitätsstufen wählen, damit du sicher durchs Training kommst. Das Workout beinhaltet hochintensive Cardio-Blöcke und Einheiten, in denen wir die Muskeln mit Lunges und Squats zum Brennen bringen und so effektiv die Beine trainieren. Dank der Cardio-Sektionen, die die Fettverbrennung auf Hochtouren bringen, steigert LMI STEP deine Herzfrequenz und verbessert so deine kardiovaskuläre Ausdauer. Du verbrennst Kalorien, formst und definierst Beine und Po und verbesserst deine Koordinationsfähigkeit und Beweglichkeit.
RESULTATE
Durch mitreißende Musik trainierst du deinen gesamten Körper schnell und effektiv und verbrennst Kalorien innerhalb kürzester Zeit. Du verbesserst nicht nur dein Rhythmusgefühl, sonderst stärkst Oberkörper, Beine und Po in Verbindung mit viel Spaß.
Fühle dich energiegeladen. Verbessere deine Ausdauer. Trainiere deinen ganzen Körper.
Bei einem BODYCOMBAT-Workout schlägst und kickst du dich fit und verbrennst dabei bis zu 740 Kalorien. Bei diesem energiegeladenen Workout, das durch Martial Arts inspiriert ist, gibt es keinen Körperkontakt und keine komplexen Bewegungsabläufe. Ein erfahrener LES MILLS-Instruktor gibt dir die Intensität vor und motiviert dich dazu, das Beste aus jeder Kampfrunde herauszuholen. Du baust Stress ab, hast eine Menge Spaß und fühlst dich wie ein Champion.
RESULTATE
BODYCOMBAT beansprucht deine Beine, definiert Arme, Rücken und Schultern und ist ein großartiges Core-Training. Du zerschlägst kraftvoll Kalorien, du verbesserst deine Koordinationsfähigkeit, Beweglichkeit und Geschwindigkeit und gewinnst an Selbstvertrauen.
Verbessere deine Beweglichkeit. Erlange Harmonie & Balance. Baue Kraft auf.
BODYBALANCE ist von Yoga inspiriert und eine Wohltat für Körper, Geist und Seele. Diese Class ist für jeden geeignet. BODYBALANCE ist eine Abfolge von einfachen Dehnübungen, Bewegungen und Posen aus Yoga, Tai-Chi und Pilates zu fließender Musik. Dabei ist kontrollierte Atmung ein wichtiger Bestandteil. Unsere Instruktoren geben immer auch leichtere Varianten für Anfänger vor. Du kräftigst deinen gesamten Körper und verlässt die Class entspannt, ausgeglichen, glücklich.
RESULTATE
Du verbesserst deine Beweglichkeit, kräftigst deine Rumpfmuskulatur und baust gleichzeitig Stress ab. Du findest deine innere Mitte und steigerst langfristig Harmonie und Wohlbefinden.
BODYPUMP – Muskeln straffen, fit werden und abnehmen
Baue Kraft auf. Werde schlank & definiert. Trainiere alle großen Muskelgruppen.
BODYPUMP ist für jeden geeignet, der schlank, definiert und fit werden möchte – und das in kürzester Zeit. BODYPUMP ist ein Ganzkörper-Workout, bei dem der Fokus auf moderater Gewichtsbelastung und hoher Wiederholungszahl liegt. Du verbrennst dabei bis zu 540 Kalorien. Bei den wissenschaftlich erprobten Bewegungsabläufen und Techniken stehen dir erfahrene Instruktoren zur Seite, die dich ermutigen und motivieren – und das bei großartiger Musik. So erreichst du viel mehr als beim Training alleine! Jede Class ist eine neue Herausforderung. Du verlässt sie motiviert und mit Lust auf mehr.
RESULTATE
Mit diesem Ganzkörper-Workout verbrennst du Kalorien, formst und definierst den gesamten Körper, stärkst deine Rumpfmuskulatur und trägst zur Gesundheit deiner Knochen bei.
BODYATTACK – Entdecke die athletische Power in dir
Verbessere deine Fitness. Tanke Energie. Maximiere deine Ausdauer.
BODYATTACK ist eine hochintensive Fitness-Class mit Bewegungsabläufen, die sowohl für absolute Anfänger als auch für Fitness-Freaks geeignet sind. Dieses Workout kombiniert athletische Bewegung wie Laufen, Ausfallschritte oder Springen mit Kraftübungen wie Push-Ups und Squats. Ein LES MILLS-Instruktor führt dich mit energiegeladener Musik durchs Workout und motiviert dich dazu, an deine Grenzen zu gehen. Dabei verbrennst du bis zu 730 Kalorien und fühlst dich danach einfach großartig.
RESULTATE
BODYATTACK ist ein Ganzkörper-Workout, bei dem du eine Menge Kalorien verbrennst und deinen Körper straffst und formst. Du verbesserst zudem deine Ausdauer, Koordinationsfähigkeit und Beweglichkeit. Dieses Workout hilft dir dabei, fit durch den Alltag zu kommen.
LES MILLS GRIT Cardio - das innovative HIIT-Workout mit mitreißender Musik und motivierenden Instrukto- ren, die mit dir gemeinsam trainieren und dich an deine Grenzen bringen, damit du schnell fit wirst. Dieses Workout beinhaltet eine Reihe von Übungen mit dem eigenen Körpergewicht.
RESULTATE:
- Verbessere schnell deine cardio-vaskuläre Fitness
- Werde schneller
- Maximiere den Kalorienverbrauch beim Workout
- Setze dir neue Fitnessziele - und übertreffe sie!
- Bring deinen Stoffwechsel auf Hochtouren und verbrennen auch Stunden nach dem Workout noch Kalorien
- Vergiss stundenlanges Training - Du brauchst gerade mal 30 Minuten
LES MILLS GRIT® Strength ist ein 30-minütiges hochintensives Intervalltraining (HIIT), mit dem du deine Kraft verbesserst und schlanke Muskeln formst. Bei diesem Workout wird mit Langhanteln, Gewichtsscheiben und dem eigenen Körpergewicht trainiert, um alle großen Muskelgruppen anzusprechen. LES MILLS GRIT Strength kombiniert innovatives HIIT mit mitreißender Musik und motivierenden Instruktoren, die mit dir gemeinsam trainieren und dich an deine Grenzen bringen, damit du schnell fit wirst.
RESULTATE:
- Schneller Kraftaufbau
- Schlanke Muskeln
- Setz dir neue Fitnessziele - und übertreffe sie!
- Bring deinen Stoffwechsel auf Hochtouren und verbrenne auch Stunden nach dem Workout noch Kalorien
- Vergiss stundenlanges Training - Du brauchst gerade mal 30 Minuten
LES MILLS DANCE ist ein 45-minütiges, energiegeladenes Workout, das dich fordert und in Bewegung bringt. Jede Class besteht aus zehn Tracks mit eigener Choreografie. Das Workout besteht aus drei Cardio-Peaks, einem Warmup und einem Cooldown. Es kombiniert innovative Dance Moves mit aktueller Musik - für maximale Motivation bei jedem Move.
Mit dem Fokus auf Bewegung und Technik ist LES MILLS DANCE einfach zu meistern und eine tolle Option für alle, die ihre Tanzfähigkeiten verbessern und gleichzeitig fit werden wollen, oder einfach gerne tanzen.
Der von Tanzprofis entwickelte Trainingsstil ist klar und auf Musik ausgerichtet und hilft dir, jede Bewegung mit Leichtigkeit zu meistern. Bist du bereit, dich mit LES MILLS DANCE fitter und gesünder zu tanzen?
LES MILLS IMPRESSIONEN
Crunch Fit begeistert mich vor allem wegen des hochkarätigen und abwechslungsreichen Kursangebots. Beim Functional Training, Fatburner, BBP und HIIT motiviere ich meine Kursteilnehmer, stets an ihre Grenzen zu gehen.
Steffen – Kurstrainer bei Crunch Fit
crunch fit originals
Unsere “Crunch Fit Originals” Kurse sind ideal für alle Fitnessniveaus und -ziele. Egal, ob du nun abnehmen, Muskeln aufbauen oder einfach nur fit und gesund werden möchtest – wir haben sicherlich etwas für dich. Zumba, Yoga, Functional Training, Step-Aerobic usw., unsere erfahrenen und zertifizierten Trainer motivieren und ermutigen dich bei jedem Schritt und sorgen dafür, dass du das Beste aus deinem Training herausholst. Und weil wir wissen, dass jeder Mensch anders ist, haben wir unser Kurskonzept so entwickelt, dass es regional und clubspezifisch auf die Bedürfnisse unserer Mitglieder zugeschnitten ist.
Dieses Fitness-Tanz-Workout vereint Elemente von Salsa, Flamenco, Tango, Samba, Merenge und anderen Tanzarten mit einem Aerobic-Training aus Intervall- und Widerstandstraining. Im Vordergrund steht der Spaß an der Bewegung und die Verbesserung der Koordination, sowie des Herz-Kreislauf-Systems.
Neben deinen Bauch-, Bein- und Pomuskeln stärkst du in diesem Kurs auch deine Rückenmuskulatur was deine Körperhaltung verbessert. Die Übungen können im Stand und auf der Matte durchgeführt werden und durch Equipment wie Kurzhanteln und Widerstandbänder unterstützt werden.
Stärke mit diesem Kurs deine Bauch- und Rückenmuskulatur. Eine kräftige Rumpfmuskulatur verbessert deine Körperhaltung und beugt Rückenschmerzen vor. Ebenso kannst du hier super deine Körpermitte definieren. Durch die Unterstützung von Equipment, wie Widerstandsbändern und Kurzhanteln steigerst du die Intensität deines Trainings. Übungen auf der Matte fordern und fördern dein Körpergefühl und deine Koordination.
Das Functional Training findet in unserem seperaten Functionalbereich statt, der dir viele Übungsmöglichkeiten bietet. Du lernst hier komplexe Bewegungsabläufe, die ganze Muskelketten ansprechen und helfen Verletzungen vorzubeugen. Du verbesserst deine Bewegungsqualität und etablierst somit gesunde Bewegungen in deinen Alltag.
Bei diesem hochintensiven Ganzkörpertraining steht die Fettverbrennung im Vordergrund. Durch viele Cardioeinheiten schmelzen hier die Kalorien innerhalb kürzester Zeit. Der Fatburner bringt dich an deine Konditionsgrenzen und fordert die komplette Muskulatur deines Körpers.
In unserem Yogakurs lernst du deinen Körper und deine Seele zu pflegen. Die Verbindung der muskulären Anspannung mit der bewussten Wahrnehmung deines Atems, macht diesen Kurs zu einem ganzheitlichen Trainingserlebnis. Du verbesserst mit einem regelmäßigen Yogatraining deine Beweglichkeit, stärkst deine Muskulatur und baust Stress ab.
Kräftige deine Bauchmuskulatur in diesem kurzen, knackigen Kurs. Die Bauchmuskeln definieren deine Taille und formen die Körpersilhouette. Eine gestärkte Bauchpartie entlastet die Lendenwirbelsäule und hilft so Rückenschmerzen vorzubeugen.
Im Fokus dieses Ganzkörpertrainings steht die Rumpfmuskulatur mit der Bauch-, Beckenboden, Zwerchfell- und Rückenmuskulatur. Die Übungen werden sehr konzentriert und ruhig angeleitet und bringen dir neben mehr Beweglichkeit auch einen entspannten Ausgleich zum Alltag.
Neben den optischen Vorteilen eines runden, knackigen Pos optimierst du durch das Training deiner Gesäßmuskulatur deine Körperhaltung und stabilisierst deine Hüfte. Die einfach gestalteten Übungen ermöglichen es dir gezielt die Muskulatur zu verbessern und deine Körpersilhouette zu formen.
Deine Rückenmuskulatur stabilisiert dich im Alltag und ist für eine gesunde Körperhaltung verantwortlich. In unserem Kurs stärkst du alle Rückenpartien, angefangen von der Halswirbelsäule zur Brustwirbelsäule und den unteren Rücken mit der Lendenwirbelsäule. Beuge Schmerzen vor und entlaste die Wirbelsäule im Alltag mit einer starken Muskulatur.
In diesem Powerkurs verbesserst du deine Koordination, Kondition und Muskulatur. Das intensive Ganzkörpertraining findet auf einem professionellen Fitnesstrampolin statt, welches deine Gelenke entlastet. Die Übungen werden zu motivierender Musik ausgeführt und regen deine Fettverbrennung an. Dieses Kursformat bietet neben tollen Trainingseffekten auch einen riesigen Spaßfaktor!
Dieses intensive Ausdauertraining findet zu motivierender Musik auf stationären Indoor-Bikes statt. Mit wechselnden Geschwindigkeits- und Kraftintensitäten stärkst du deine Beinmuskulatur und verbesserst deine Durchblutung. In einem Cyclingkurs kannst du innerhalb von 60 Minuten bis zu 700 Kalorien verbrennen, somit ist dieses Kursformat zum Abnehmen gut geeignet.
Mit gezielten Dehnübungen hältst du deine Muskeln, Bänder und Sehnen flexibel und verbesserst deine Beweglichkeit. Die korrekte Ausführung wird von einem Trainer/einer Trainerin angeleitet und kontrolliert, sodass du effektiv deinen gesamten Bewegungsapparat trainierst.
Das High Intensity Intervall Training kombiniert zwei äußerst effektive Trainingsmethoden: In den hochintensiven Trainingsphasen bringst du deine Muskeln an die Erschöpfungsgrenzen und ergänzt das Workout im Folgenden mit Regenerationsphasen in einer mittleren Intensität. Die Fettverbrennung wird hierdurch optimal angeregt und bewirkt einen „Nachbrenn-Effekt“, der noch nach deiner Trainingseinheit in deinem Körper anhält.
Mit Hilfe von Langhanteln und Gewichtsscheiben kräftigst du die gesamte Körpermuskulatur. Im Fokus stehen die Hauptmuskelgruppen, die mit einem gezielten Kraftausdauertraining aufgebaut werden. Die Trainingserfolge, wie Muskelaufbau, Straffung und Definition, stellen sich nach relativ kurzer Zeit ein.
Gehe bei diesem hochintensiven Workout an deine Grenzen, um deine Trainingsziele zu erreichen. Von Cardioeinheiten bis Kräftigungsübungen ist hier alles dabei. Die Übungen sind genau auf den Beat der Musik abgestimmt und die Schrittfolgen verbessern deine Ausdauer, Koordination und Kraft im gesamten Körper.
