HYGIENEREGELN FÜR DEIN TRAINING
Wenn Ihr aktuell in einem unserer Crunch Fit Studios trainieren wollt, solltet Ihr ein paar Verhaltensregeln beachten: ✅ Die Umkleide ist unter Einhaltung des Mindestabstandes nutzbar ✅ Desinfiziere beim Betreten und Verlassen des Studios Deine Hände ✅
weiterlesenEINE PARTNERSCHAFT MIT ERFOLG
Crunch Fit ist Partner des Beachvolleyball-Teams Victoria Bieneck & Isabel Schneider - Beachvolleyball-Team und damit seit heute Sponsor des besten deutschen Teams bei den Beachvolleyball-Damen. Bei den Deutschen Meisterschaften 2018 in Timmendorfer Strand sicherten
weiterlesenTEBE UND CRUNCH FIT – INTERVIEW MIT JENS REDLICH
Crunch Fit engagiert sich bei Tennis Borussia Berlin und fiebert als Hauptsponsor bereits seit 2 Jahren um jeden Punkt mit den Borussen mit. Gesellschafter-Geschäftsführer von Crunch Fit, Jens Redlich, der auch gleichzeitig Vorstandsvorsitzender bei
weiterlesenBIENECK/SCHNEIDER FAHREN ZUR WM
Das von Crunch Fit unterstützte Beachvolleyball-Team Victoria Bieneck und Isabel Schneider haben sich für die WM in Wien qualifiziert, die bereits an diesem Freitag beginnt. Wir gratulieren und drücken natürlich die Daumen. www.facebook.com/BieneckSchneider/ Wenn Ihr das
weiterlesenBEACHVOLLEYBALL-TEAM BIENECK/SCHNEIDER
Crunch Fit ist Sponsor vom Beachvolleyball-Team Bieneck/Schneider. Das starke Duo Isabel Schneider und Victoria Bieneck ist ein erfolgreiches Beachvolleyball-Team, welches sich zur WM und EM qualifiziert hat. Wir sind stolz, Partner dieses starken Teams
weiterlesenSPORTAHOLIX
Heißes Eisen für #Sportaholics, Für Sportfreaks, Sportbegeisterte und Sportenthusiasten ist nun sportaholix am Start! sporta…..waaaasss? sportaholix! Wie Workaholic, nur eben mit ausgeprägter Leidenschaft für Fitness, Food und Fun. Der Gedanke an dein nächstes Workout bringt deinen Puls in
weiterlesenLAUFEN BEI MINUSGRADEN – GEFÄHRLICH ODER GESUND?
Die Temperaturen purzeln unter die 0-Grad-Marke, die Landschaft wird von einer weißen Decke umhüllt. Was für viele Ski- und Winterfreunde pure Romantik ist, so stellt sich für viele Jogger schnell die Frage, ob sie
weiterlesenFITNESSTYPEN – WELCHER BIST DU?
Wenn Du sportliche Vorsätze für 2017 hast, dann solltest Du Dir mal dieses Video mit Gregor von Energy anschauen, damit Du weißt, was Du im Gym vermeiden solltest.
weiterlesenDER BODY-MASS-INDEX (BMI) – WAS TAUGT ER WIRKLICH?
Wenn man sich mit seinem Körpergewicht oder auch dem Idealgewicht beschäftigt, stößt man zwangsläufig auf den Body-Mass-Index (BMI) zur Ermittlung von Normal-, Unter- oder Übergewicht. Aber wie schaut es nun tatsächlich aus? Kann man
weiterlesenBURGER UND SPORT – WELCHE BURGERVARIANTEN SIND GEEIGNET?
So schmackhaft Burger sein können, so schlecht ist normalerweise ihr Ruf, wenn es um gesunde Ernährung oder darum geht, diese in einen sportverträglichen Ernährungsplan unterzubringen. Dass Burger und Sport sich nicht zwingend ausschließen müssen,
weiterlesenDER JOJO-EFFEKT – TIPPS ZUM ABNEHMEN OHNE RÜCKFALL
Wer kennt das nicht: Nach einer Diät wandern die Kilos schneller wieder rauf, als sie vorher gepurzelt sind. Hier gibt es ein paar Tipps, wie man diesem Phänomen entgegenwirken kann. Ursachen für den JOJO-Effekt Der JOJO-Effekt
weiterlesenFASZIEN – ALLES WICHTIGE ÜBER DIESE HILFREICHEN KÖRPERBAUSTEINE
Faszien bewegen zurzeit viele Medien und Menschen. Die teils neuen Erkenntnisse über diese wichtigen Körperbestandteile helfen, einen noch gesünderen und knackigeren Körper zu formen. Faszien und ihre Aufgaben Faszien sind feine, zähe bindegewebige Häute, hüllen die
weiterlesenCYCLING – RADFAHREN OHNE WETTERPROBLEME
Eigentlich gibt es kaum etwas Schöneres und Gesünderes, als draußen mit dem Fahrrad unterwegs zu sein. Neben der guten Luft, der Entspannung tut man gleichzeitig auch etwas für seine Fitness. Doch wenn das Wetter
weiterlesenTHE DAY AFTER – SO ENTSTEHT MUSKELKATER
Nicht nur nach einer durchzechten Nacht hat man am nächsten Tag einen Kater. Nein, auch nach einem intensiven Training kann es schnell passieren, dass man mit Schmerzen aufwacht. In diesem Fall spricht man im
weiterlesenERGOGENICS UND DIE BEFLÜGELNDE WIRKUNG VON KOFFEIN BEIM SPORT
Wer sich über das reine Trainieren hinaus über Sport und Ernährung informiert, stößt zwangsläufig auf den Begriff Ergogenics bzw. ergogene Nährstoffe. Was sind Ergogenics? Unter Ergogenics versteht man Nahrungsmittel oder Nahrungsmittelbestandteile, die eine leistungssteigernde Wirkung haben
weiterlesenSPORT UND ABNEHMEN? – SELBSTVERSTÄNDLICH, ABER…
Viele, die den Entschluss fassen, endlich mal abzunehmen, fangen meist auch gleichzeitig (wieder) mit Sport an, um der Fettverbrennung so richtig einzuheizen. Die Enttäuschung ist jedoch oft groß, wenn es mit dem Abnehmen nicht
weiterlesenRICHTIGES TRINKEN – AUF DAS TIMING KOMMT ES AN
Fast Jedem ist bewusst, dass beim Sport ein ausgeglichener Flüssigkeitshaushalt unerlässlich ist. Dass dabei jedoch nicht nur die Trinkmenge, sondern auch der Zeitpunkt der Flüssigkeitszufuhr wichtig ist, wissen nur die wenigsten. Ein wichtiges Indiz dabei:
weiterlesenPILATES – JETZT FIT WERDEN DURCH DAS EFFEKTIVE GANZKÖRPERTRAINING
Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur. Vor allem wird die Körpermitte, das sogenannte „Powerhouse“ ( Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur) gestärkt. Bereits nach wenigen Trainingseinheiten wirst Du aufrechter stehen, sitzen und einfach
weiterlesenCARDIO- ODER KRAFTTRAINING – GANZKÖRPERTRAINING ODER SPLIT-PROGRAMM
CARDIO- ODER KRAFTTRAINING Die meisten Fitness-Anfänger beginnen meist mit einem Ganzkörpertraining. Dabei wird ihnen meist empfohlen, dass sie idealerweise zweimal in der Woche trainieren sollen. Vor allem bei Frauen hält sich das Vorurteil hartnäckig, dass durch
weiterlesenCRUNCH FIT UND TENNIS BORUSSIA BERLIN – GEMEINSAM IN DIE ZUKUNFT
CRUNCH FIT wird Hauptsponsor bei TENNIS BORUSSIA BERLIN! Beide Partner haben sich in den vergangenen Monaten intensiv ausgetauscht und sind zu einem Konsens für eine gemeinsame Zukunft gekommen. Tennis Borussia Berlin freut sich, zur Saison
weiterlesenSO FUNKTIONIERT DIE PALEO DIÄT FÜR SPORTLER
Die Paleo Diät liegt in aller Munde. Streng genommen handelt es sich jedoch um keine Diät, sondern um ein Ernährungskonzept. Zunehmend mehr Fitness- und Kraftsportler probieren es aus, weil es auf deren Bedürfnisse optimal
weiterlesenFUNCTIONAL TRAINING: 6 TIPPS FÜR EINEN ERFOLGREICHEN EINSTIEG
In den USA liegt Functional Training schon seit einigen Jahren im Trend. Aber auch in Deutschland hat sich viel getan. Mehr und mehr - vor allem junge Menschen - trauen sich an diese Form des
weiterlesenSHAKE REZEPTE FÜR FITNESS- UND KRAFTTRAINING
Die alltägliche Ernährung hat großen Einfluss darauf, wie schnell unsere Muskeln wachsen, wie sich der Körperfettanteil entwickelt und wie leistungsfähig wir während des Trainings sind. Deshalb sollte sie ausgewogen sein und dem Körper exakt
weiterlesenWEIGHT GAIN – MUSKELWACHSTUM MIT DER ERNÄHRUNG UNTERSTÜTZEN
Zahlreiche Sportler, die im Studio trainieren, verfolgen primär ein Ziel, nämlich den Aufbau von mehr Muskelmasse. Zur Unterstützung greifen sie gerne auf Weight Gainer zurück - das sind Nahrungsergänzungsmittel, die ausgewählte Nährstoffe zur Verfügung
weiterlesenJETZT TRAINIEREN – IN 2023 BEITRAG ZAHLEN + GOLD MONATE GRATIS
Hey zukünftige Crunchies,
ihr wollt premium trainieren, aber keinen Cent Beitrag dafür bezahlen? Bei Crunch Fit ist das kein Problem!
Gönnt euch einfach unsere neueste Aktion: Trainiert ab sofort, zahlt aber erst ab Januar 2023 den ersten Beitrag!
JETZT TRAINIEREN – IM FEBRUAR 2023 BEITRAG ZAHLEN + GOLD MONATE GRATIS
Hey zukünftige Crunchies,
ihr wollt premium trainieren, aber keinen Cent Beitrag dafür bezahlen? Bei Crunch Fit ist das kein Problem!
Gönnt euch einfach unsere neueste Aktion: Jetzt bis zum 23.12.2022 anmelden und ab sofort trainieren. Ihr zahlt aber erst ab Februar 2023 den ersten Beitrag!
Interview mit Crunch Fit Mitglied Leonie
Wer öfter in den Crunch Fit Studios trainieren geht, hat Leonie bestimmt schon beim Workout gesehen. Wir haben sie nach ihren Lieblingsübungen gefragt und warum sie so gerne in unseren Studios trainiert.
weiterlesenWeihnachtliche Overnight Oats mit Bratapfel-Spekulatius Topping
Du suchst nach einer weihnachtlichen Frühstücksidee für dich und deine Liebsten für die kommenden Festtage? Dann sind diese weihnachtlichen Overnight Oats mit Bratapfel-Spekulatius Topping genau das richtige für dich. Schnell gemacht, weihnachtlich lecker und sogar noch zieeeemlich gesund.
weiterlesenSpringen statt Joggen? Warum Jump Fitness so effektiv ist
Vor einigen Jahren galt Jump Fitness noch als Geheimtipp und Trendbewegung. Heute gehört diese einzigartige Trainingmethode zum Standardangebot namhafter Fitnessanbieter. Du bist neugierig geworden? Schau in unseren Artikel rein, ob Jump auch etwas für dich ist.
weiterlesenWie du mit dem richtigen Training Rückenschmerzen bekämpfen kannst?
Rückenschmerzen können das Leben eines Menschen enorm beeinträchtigen. Doch es gibt Hoffnung: Mit dem richtigen Training lassen sich Rückenschmerzen erfolgreich bekämpfen!
weiterlesenDer perfekte Post-Workout-Shake: Eiweißreich | schnell zubereitet | superlecker
Egal, ob man einen Bodybuilder oder einen Freizeitsportler fragt, Shakes spielen in vielen Fitnessprogrammen eine wichtige Rolle. Doch was genau macht diese Shakes so wertvoll und wie können sie helfen, die Ziele im Fitnessstudio zu erreichen?
weiterlesenInterview mit Kurstrainer Steffen
Wer im Crunch Fit Lichtenberg trainiert, wird unserem Kurstrainer Steffen sicherlich schon mal über den Weg gelaufen sein. Wer mehr über ihn erfahren möchte, sollte sich dieses Kurzinterview anschauen.
weiterlesenLeckeres Supermarkt-Sushi für Jedermann
Wer kennt es nicht: Man hat Lust, Sushi selbst zu machen, aber keine Muße, zum Asia-Laden zu fahren? Kein Problem! Diese Sushi-Snacks bekommt ihr auch mit Zutaten aus eurem gut sortierten Supermarkt des Vertrauens hingezaubert.
weiterlesenDer Les Mills Step Kurs - Dein Schritt in Richtung Fitness und Spaß
Step Aerobic ist euch zu langweilig und verstaubt? Dann lernt unseren neuesten Les Mills Kurs kennen - LMI Step. Das ist die neue Interpretation des Step-Trainings, bei dem sich Choreo-Elemente mit Kraftübungen abwechseln.
weiterlesenLeckere und gesunde Paprika-Feta-Schnitzel
Dieses leckere und gesunde Rezept mit wenigen Zutaten ist schnell gemacht, kinderleicht und eignet sich besonders für eine bewusste Ernährung. Klickt rein und probiert das Rezept gleich mal aus.
weiterlesenGruselige Halloween-Snacks zum Nachmachen
Die nächste Halloween-Party steht bevor und ihr braucht ein paar Ideen oder Inspirationen? Dann probiert doch mal unsere witzigen und gruseligen Halloween- Snacks - simpel, schnell gemacht und bestimmt der Hingucker auf eurer Halloween-Sause.
weiterlesenDie Freude am Backen!
Warum ihr diese leckeren Weihnachtsplätzchen backen solltet.
weiterlesenEinstieg ins Fitnesstraining - Praktischer Leitfaden für den Start
Wenn du den Entschluss gefasst hast, einen aktiveren und gesünderen Lebensstil zu beginnen, können die ersten Schritte oft überwältigend sein. Aus diesem Grund haben wir einen einfachen Leitfaden für Fitnesseinsteiger erstellt, der dich durch grundlegende Konzepte und effektive Startstrategien leitet.
weiterlesenDie Wissenschaft hinter den Vorsätzen: Warum so viele scheitern und wie du dazugehörst, die es schaffen
Jedes Jahr dasselbe Spiel: Du triffst auf der Silvesterparty eine heroische Entscheidung, um dein Leben zum Besseren zu wenden. "Ab morgen wird alles anders!" verkündest du. Gesünder essen, mehr Sport treiben, weniger am Handy hängen – die Liste ist lang und ambitioniert. Doch nur wenige Wochen später ist von all dem Elan oft nicht mehr viel übrig. Gehörst auch du zu denen, die sich fragen, warum die eigenen Vorsätze regelmäßig scheitern? Und noch wichtiger, möchtest du wissen, wie du dieses Muster durchbrechen und endlich zu denen gehören kannst, die ihre Ziele erreichen?
weiterlesenExotisches Mango-Curry mit Räuchertofu
Hey, magst du farbenfrohe Gerichte, die schnell zubereitet sind und fantastisch schmecken? Dann habe ich genau das Richtige für dich: Mango-Curry mit Tofu! Perfekt für 2 Personen, wenn es mal wieder exotisch sein darf. Lass uns loslegen!
weiterlesenBereit für die Berge: Deine Fitness-Vorbereitung für den ultimativen Winter-Spaß!
Hey, Wintersport-Fan! Steht dein Ski- oder Snowboardurlaub schon vor der Tür, und du kannst es kaum erwarten, die Pisten hinunterzusausen? Dann lass uns vorher noch etwas Arbeit reinstecken, damit du auf der Piste glänzen und Verletzungen vermeiden kannst. In diesem Artikel verraten wir dir, wie du das Fitnessstudio oder auch dein privates Umfeld nutzt, um dich bestens vorzubereiten. Mach dich bereit für ein paar präventive Übungen, die deine Muskeln stärken und deine Balance verbessern – ideal für deinen Winterurlaub!
weiterlesenWearable Fitness: Mit smarter Technologie zu deinem Traumkörper
Willst du deine Fitnessziele smart und effizient erreichen? Wearables sind längst nicht mehr nur ein trendiges Gadget für Technikliebhaber. Sie sind dein persönlicher Coach, Motivator und Gesundheitsberater in einem – praktisch an deinem Handgelenk oder Körper getragen. Du fragst dich, wie genau Wearables dir helfen können, deine Ziele zu erreichen? Lass uns eintauchen in die wunderbare Welt der tragbaren Technologie!
weiterlesenHartnäckige Fitnessmythen! Was stimmt wirklich und was nicht?
Es gibt jede Menge Weisheiten und Ratschläge, die in Fitnessstudios und Online-Foren herumschwirren – aber kannst du zwischen fundiertem Faktenwissen und hartnäckigen Mythen unterscheiden? In diesem Beitrag räumen wir mit einigen der gängigsten Fitnessmythen auf und bringen Licht ins Dunkel der Trainingsweisheiten.
weiterlesenPower auf deinem Teller: Die besten Superfoods für deine Fitness-Routine
Bist du immer auf der Suche nach Wegen, deine Leistung zu steigern und deine Ernährung zu optimieren? Dann lass mich dir die Welt der Superfoods vorstellen! Diese natürlichen Kraftpakete sind reich an Nährstoffen und können deine Energie steigern, deine Erholungszeiten verkürzen und dein allgemeines Wohlbefinden verbessern.
weiterlesenSo vitalisiert Erholung deinen Körper – Schlüsselstrategien zur Verletzungsprävention im Sport
Wir packen unsere Tage oft voll mit Workout-Einheiten, denn wir streben nach Fortschritt, Verbesserung und Bestleistungen. Wir genießen den Adrenalinschub und die Zufriedenheit nach einer anstrengenden Session. Aber verwechseln wir manchmal quantitatives Training mit qualitativem Fortschritt? Viele machen den Fehler und vernachlässigen dabei einen essentiellen Partner von Aktivität – die Erholung. Lass uns gemeinsam eintauchen in das Thema Erholung und Prävention, um Sportverletzungen zu vermeiden.
weiterlesenFitness-Hacks: Einfache Tricks für einen gesünderen Alltag
Schluss mit Ausreden und Halbherzigkeiten! Ein fit und aktiv gestalteter Alltag ist der Schlüssel zu mehr Energie, Ausgeglichenheit und Gesundheit. Manchmal fehlt es lediglich an kreativen Ideen, um kleine Bewegungsnuggets in den täglichen Trott zu integrieren. Mit den folgenden Fitness-Hacks zeigen wir dir, wie du mit simplen Anpassungen und ohne großen Zeitaufwand deinen Alltag in ein echtes Fitness-Booster-Programm verwandelst.
weiterlesenEffektives Zeitmanagement für dein Workout – Fit bleiben trotz vollem Terminkalender
Zwischen Job, Familie und Freunden bleibt die eigene Gesundheit und Fitness leider häufig auf der Strecke. Doch es ist möglich, Fitness in auch den vollsten Terminkalender zu integrieren – mit dem richtigen Zeitmanagement und cleveren Strategien. In diesem Beitrag geben wir dir handfeste Tipps, wie du trotz Zeitmangels deine Fitnessziele erreichst.
weiterlesenHähnchenbrust Caprese auf Kaiserschoten
Ihr wollt ein leckeres, aber zugleich gesundes Gericht kochen, das euch Power für den ganzen Tag gibt? Unsere mit Mozzarella und Tomaten gefüllte Hähnchenbrust ist leicht und schnell zu machen und versorgt euch mit wichtigen Proteinen, damit der Hunger auch nicht so schnell zurück kommt.
weiterlesenIn Topform für den Sommer: Der schnelle Guide zu deinem Sommer-Ich
Die Sonne strahlt, die Temperaturen klettern und der langersehnte Urlaub rückt näher - der Sommer steht vor der Tür! Bereit für deine Bikini- oder Badehosenfigur? Wenn du jetzt denkst, dass es bereits zu spät ist, um in Form zu kommen, dann lass uns eines Besseren belehren. Mit dem richtigen Plan und ein wenig Disziplin kannst du auch in kurzer Zeit beachtliche Ergebnisse erzielen. In diesem Artikel erfährst du, wie du schnell einen fitten und gesunden Körper erlangen und dich optimal auf deinen Urlaub vorbereiten kannst.
weiterlesenDer 7-Tage-Detox-Plan: Finde Deine Balance
Auch wenn das Osterfest nun fast schon 2 Wochen her ist, der eine oder andere dürfte sich möglicherweise noch schwer und träge fühlen nach all den süßen Leckereien und Festessen. Es ist die perfekte Zeit für einen Wohlfühl-Boost! Mit unserem 7-Tage-Detox-Plan kannst Du Deinen Körper entlasten, neue Energie tanken und Dich wieder auf eine gesunde Routine einstellen. Entdecke, wie Du mit einfachen Mitteln und viel Selbstfürsorge Deinen Körper revitalisieren kannst.
weiterlesenCremige Thai Erdnuss Nudelsuppe mit Räuchertofu
Heute bringen wir dir die Aromen Thailands direkt in die eigene Küche! Unsere cremige Thai Erdnuss Nudelsuppe ist nicht nur wärmend und wohltuend, sondern auch voller nährstoffreicher Zutaten, perfekt für deinen aktiven Lebensstil. Der Räuchertofu sorgt für eine angenehme Rauchnote und eine Portion pflanzliches Protein, während die Kokosmilch und das Erdnussmus der Suppe eine unwiderstehliche Cremigkeit verleihen. Also schnapp dir deinen Kochlöffel und lass uns loslegen!
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