CRUNCH FIT
MAGAZIN

HYGIENEREGELN FÜR DEIN TRAINING

Wenn Ihr aktuell in einem unserer Crunch Fit Studios trainieren wollt, solltet Ihr ein paar Verhaltensregeln beachten: ✅ Die Umkleide ist unter Einhaltung des Mindestabstandes nutzbar ✅ Desinfiziere beim Betreten und Verlassen des Studios Deine Hände ✅

EINE PARTNERSCHAFT MIT ERFOLG

Crunch Fit ist Partner des Beachvolleyball-Teams Victoria Bieneck & Isabel Schneider - Beachvolleyball-Team und damit seit heute Sponsor des besten deutschen Teams bei den Beachvolleyball-Damen.   Bei den Deutschen Meisterschaften 2018 in Timmendorfer Strand sicherten

TEBE UND CRUNCH FIT – INTERVIEW MIT JENS REDLICH

Crunch Fit engagiert sich bei Tennis Borussia Berlin und fiebert als Hauptsponsor bereits seit 2 Jahren um jeden Punkt mit den Borussen mit. Gesellschafter-Geschäftsführer von Crunch Fit, Jens Redlich, der auch gleichzeitig Vorstandsvorsitzender bei

BIENECK/SCHNEIDER FAHREN ZUR WM

Das von Crunch Fit unterstützte Beachvolleyball-Team Victoria Bieneck und Isabel Schneider haben sich für die WM in Wien qualifiziert, die bereits an diesem Freitag beginnt. Wir gratulieren und drücken natürlich die Daumen. www.facebook.com/BieneckSchneider/ Wenn Ihr das

BEACHVOLLEYBALL-TEAM BIENECK/SCHNEIDER

Crunch Fit ist Sponsor vom Beachvolleyball-Team Bieneck/Schneider. Das starke Duo Isabel Schneider und Victoria Bieneck ist ein erfolgreiches Beachvolleyball-Team, welches sich zur WM und EM qualifiziert hat. Wir sind stolz, Partner dieses starken Teams

SPORTAHOLIX

Heißes Eisen für #Sportaholics, Für Sportfreaks, Sportbegeisterte und Sportenthusiasten ist nun sportaholix am Start! sporta…..waaaasss? sportaholix! Wie Workaholic, nur eben mit ausgeprägter Leidenschaft für Fitness, Food und Fun. Der Gedanke an dein nächstes Workout bringt deinen Puls in

LAUFEN BEI MINUSGRADEN – GEFÄHRLICH ODER GESUND?

Die Temperaturen purzeln unter die 0-Grad-Marke, die Landschaft wird von einer weißen Decke umhüllt. Was für viele Ski- und Winterfreunde pure Romantik ist, so stellt sich für viele Jogger schnell die Frage, ob sie

FITNESSTYPEN – WELCHER BIST DU?

Wenn Du sportliche Vorsätze für 2017 hast, dann solltest Du Dir mal dieses Video mit Gregor von Energy anschauen, damit Du weißt, was Du im Gym vermeiden solltest.

DER BODY-MASS-INDEX (BMI) – WAS TAUGT ER WIRKLICH?

Wenn man sich mit seinem Körpergewicht oder auch dem Idealgewicht beschäftigt, stößt man zwangsläufig auf den Body-Mass-Index (BMI) zur Ermittlung von Normal-, Unter- oder Übergewicht. Aber wie schaut es nun tatsächlich aus? Kann man

BURGER UND SPORT – WELCHE BURGERVARIANTEN SIND GEEIGNET?

So schmackhaft Burger sein können, so schlecht ist normalerweise ihr Ruf, wenn es um gesunde Ernährung oder darum geht, diese in einen sportverträglichen Ernährungsplan unterzubringen. Dass Burger und Sport sich nicht zwingend ausschließen müssen,

DER JOJO-EFFEKT – TIPPS ZUM ABNEHMEN OHNE RÜCKFALL

Wer kennt das nicht: Nach einer Diät wandern die Kilos schneller wieder rauf, als sie vorher gepurzelt sind. Hier gibt es ein paar Tipps, wie man diesem Phänomen entgegenwirken kann. Ursachen für den JOJO-Effekt Der JOJO-Effekt

FASZIEN – ALLES WICHTIGE ÜBER DIESE HILFREICHEN KÖRPERBAUSTEINE

Faszien bewegen zurzeit viele Medien und Menschen. Die teils neuen Erkenntnisse über diese wichtigen Körperbestandteile helfen, einen noch gesünderen und knackigeren Körper zu formen. Faszien und ihre Aufgaben Faszien sind feine, zähe bindegewebige Häute, hüllen die

CYCLING – RADFAHREN OHNE WETTERPROBLEME

Eigentlich gibt es kaum etwas Schöneres und Gesünderes, als draußen mit dem Fahrrad unterwegs zu sein. Neben der guten Luft, der Entspannung tut man gleichzeitig auch etwas für seine Fitness. Doch wenn das Wetter

THE DAY AFTER – SO ENTSTEHT MUSKELKATER

Nicht nur nach einer durchzechten Nacht hat man am nächsten Tag einen Kater. Nein, auch nach einem intensiven Training kann es schnell passieren, dass man mit Schmerzen aufwacht. In diesem Fall spricht man im

ERGOGENICS UND DIE BEFLÜGELNDE WIRKUNG VON KOFFEIN BEIM SPORT

Wer sich über das reine Trainieren hinaus über Sport und Ernährung informiert, stößt zwangsläufig auf den Begriff Ergogenics bzw. ergogene Nährstoffe. Was sind Ergogenics? Unter Ergogenics versteht man Nahrungsmittel oder Nahrungsmittelbestandteile, die eine leistungssteigernde Wirkung haben

SPORT UND ABNEHMEN? – SELBSTVERSTÄNDLICH, ABER…

Viele, die den Entschluss fassen, endlich mal abzunehmen, fangen meist auch gleichzeitig (wieder) mit Sport an, um der Fettverbrennung so richtig einzuheizen. Die Enttäuschung ist jedoch oft groß, wenn es mit dem Abnehmen nicht

RICHTIGES TRINKEN – AUF DAS TIMING KOMMT ES AN

Fast Jedem ist bewusst, dass beim Sport ein ausgeglichener Flüssigkeitshaushalt unerlässlich ist. Dass dabei jedoch nicht nur die Trinkmenge, sondern auch der Zeitpunkt der Flüssigkeitszufuhr wichtig ist, wissen nur die wenigsten. Ein wichtiges Indiz dabei:

PILATES – JETZT FIT WERDEN DURCH DAS EFFEKTIVE GANZKÖRPERTRAINING

Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur. Vor allem wird die Körpermitte, das sogenannte „Powerhouse“ ( Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur) gestärkt. Bereits nach wenigen Trainingseinheiten wirst Du aufrechter stehen, sitzen und einfach

CARDIO- ODER KRAFTTRAINING – GANZKÖRPERTRAINING ODER SPLIT-PROGRAMM

CARDIO- ODER KRAFTTRAINING Die meisten Fitness-Anfänger beginnen meist mit einem Ganzkörpertraining. Dabei wird ihnen meist empfohlen, dass sie idealerweise zweimal in der Woche trainieren sollen. Vor allem bei Frauen hält sich das Vorurteil hartnäckig, dass durch

CRUNCH FIT UND TENNIS BORUSSIA BERLIN – GEMEINSAM IN DIE ZUKUNFT

CRUNCH FIT wird Hauptsponsor bei TENNIS BORUSSIA BERLIN! Beide Partner haben sich in den vergangenen Monaten intensiv ausgetauscht und sind zu einem Konsens für eine gemeinsame Zukunft gekommen. Tennis Borussia Berlin freut sich, zur Saison

SO FUNKTIONIERT DIE PALEO DIÄT FÜR SPORTLER

Die Paleo Diät liegt in aller Munde. Streng genommen handelt es sich jedoch um keine Diät, sondern um ein Ernährungskonzept. Zunehmend mehr Fitness- und Kraftsportler probieren es aus, weil es auf deren Bedürfnisse optimal

FUNCTIONAL TRAINING: 6 TIPPS FÜR EINEN ERFOLGREICHEN EINSTIEG

In den USA liegt Functional Training schon seit einigen Jahren im Trend. Aber auch in Deutschland hat sich viel getan. Mehr und mehr - vor allem junge Menschen - trauen sich an diese Form des

SHAKE REZEPTE FÜR FITNESS- UND KRAFTTRAINING

Die alltägliche Ernährung hat großen Einfluss darauf, wie schnell unsere Muskeln wachsen, wie sich der Körperfettanteil entwickelt und wie leistungsfähig wir während des Trainings sind. Deshalb sollte sie ausgewogen sein und dem Körper exakt

WEIGHT GAIN – MUSKELWACHSTUM MIT DER ERNÄHRUNG UNTERSTÜTZEN

Zahlreiche Sportler, die im Studio trainieren, verfolgen primär ein Ziel, nämlich den Aufbau von mehr Muskelmasse. Zur Unterstützung greifen sie gerne auf Weight Gainer zurück - das sind Nahrungsergänzungsmittel, die ausgewählte Nährstoffe zur Verfügung

JETZT TRAINIEREN – IN 2023 BEITRAG ZAHLEN + GOLD MONATE GRATIS

Hey zukünftige Crunchies,

ihr wollt premium trainieren, aber keinen Cent Beitrag dafür bezahlen? Bei Crunch Fit ist das kein Problem!
Gönnt euch einfach unsere neueste Aktion: Trainiert ab sofort, zahlt aber erst ab Januar 2023 den ersten Beitrag!

JETZT TRAINIEREN – IM FEBRUAR 2023 BEITRAG ZAHLEN + GOLD MONATE GRATIS

Hey zukünftige Crunchies,

ihr wollt premium trainieren, aber keinen Cent Beitrag dafür bezahlen? Bei Crunch Fit ist das kein Problem!
Gönnt euch einfach unsere neueste Aktion: Jetzt bis zum 23.12.2022 anmelden und ab sofort trainieren. Ihr zahlt aber erst ab Februar 2023 den ersten Beitrag!

Interview mit Crunch Fit Mitglied Leonie

Wer öfter in den Crunch Fit Studios trainieren geht, hat Leonie bestimmt schon beim Workout gesehen. Wir haben sie nach ihren Lieblingsübungen gefragt und warum sie so gerne in unseren Studios trainiert.

Weihnachtliche Overnight Oats mit Bratapfel-Spekulatius Topping

Du suchst nach einer weihnachtlichen Frühstücksidee für dich und deine Liebsten für die kommenden Festtage? Dann sind diese weihnachtlichen Overnight Oats mit Bratapfel-Spekulatius Topping genau das richtige für dich. Schnell gemacht, weihnachtlich lecker und sogar noch zieeeemlich gesund.

Springen statt Joggen? Warum Jump Fitness so effektiv ist

Vor einigen Jahren galt Jump Fitness noch als Geheimtipp und Trendbewegung. Heute gehört diese einzigartige Trainingmethode zum Standardangebot namhafter Fitnessanbieter. Du bist neugierig geworden? Schau in unseren Artikel rein, ob Jump auch etwas für dich ist.

Wie du mit dem richtigen Training Rückenschmerzen bekämpfen kannst?

Rückenschmerzen können das Leben eines Menschen enorm beeinträchtigen. Doch es gibt Hoffnung: Mit dem richtigen Training lassen sich Rückenschmerzen erfolgreich bekämpfen!

Der perfekte Post-Workout-Shake: Eiweißreich | schnell zubereitet | superlecker

Egal, ob man einen Bodybuilder oder einen Freizeitsportler fragt, Shakes spielen in vielen Fitnessprogrammen eine wichtige Rolle. Doch was genau macht diese Shakes so wertvoll und wie können sie helfen, die Ziele im Fitnessstudio zu erreichen?

Interview mit Kurstrainer Steffen

Wer im Crunch Fit Lichtenberg trainiert, wird unserem Kurstrainer Steffen sicherlich schon mal über den Weg gelaufen sein. Wer mehr über ihn erfahren möchte, sollte sich dieses Kurzinterview anschauen.

Leckeres Supermarkt-Sushi für Jedermann

Wer kennt es nicht: Man hat Lust, Sushi selbst zu machen, aber keine Muße, zum Asia-Laden zu fahren? Kein Problem! Diese Sushi-Snacks bekommt ihr auch mit Zutaten aus eurem gut sortierten Supermarkt des Vertrauens hingezaubert.

Der Les Mills Step Kurs - Dein Schritt in Richtung Fitness und Spaß

Step Aerobic ist euch zu langweilig und verstaubt? Dann lernt unseren neuesten Les Mills Kurs kennen - LMI Step. Das ist die neue Interpretation des Step-Trainings, bei dem sich Choreo-Elemente mit Kraftübungen abwechseln.